Ketika sering susah tidur, Sahabat Nova tidak perlu ragu untuk mengonsumsi ikan sebagai lauk makan malam sebelum tidur.
3. Susu atau yogurt
Meski kerap dituduh sebagai penyebab gemuk, baik susu maupun yogurt rupanya mampu membuat tidur lebih cepat dan nyenyak. Kandungan triptofan dan melantonin akan membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Inilah yang membuat para orangtua juga sering memberikan susu pada anak menjelang tidur malam. Jika takut gemuk, Sahabat Nova dapat mengonsumsi susu dan yogurt rendah lemak dengan takaran yang tidak terlalu banyak.
4. Pisang
Mengandung kalium dan triptofan tinggi, mengonsumsi pisang juga mampu membuat tubuh cepat ngantuk dan memperlancar pencernaan.
Kadungan magnesium yang ada pada pisang juga berfungsi sebagai penenang alami ketika tubuh dilanda kecemasan dan stres.
5. Madu
Glukosa yang ada pada madu dapat menurunkan kadar orexin yang membuat tubuh lebih waspada. Alih-alih waspada sebelum tidur, madu justru akan mendorong tubuh agar mudah terlelap di malam hari.
6. Kacang
Beberapa jenis kacang, termasuk kenari, biji rami, biji labu, dan biji bunga matahari semuanya dapat meningkatkan kadar serotonin dengan memiliki magnesium dan triptofan.