NOVA.id – Menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang penting dilakukan di masa pandemi Covid-19. Daya tahan tubuh dapat melawan penyakit baik yang disebabkan oleh bakteri maupun virus sehingga Anda tetap sehat.
Menjaganya dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Sayangnya, di masa liburan beberapa orang mulai melupakan untuk menerapkannya.
Liburan memberi kebebasan untuk melakukan hal menyenangkan yang dapat membayar kelelahan di hari kerja. Sahabat Nova bisa menonton film atau drama seri secara marathon, makan makanan kesukaan, bermalas-malasan di rumah, dan menekuni hobi sepuasnya.
Terkadang, kegiatan tersebut dilakukan secara kebablasan sehingga pola hidup kembali berantakan. Nah, agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama liburan dan tubuh tetap sehat lakukan lima hal ini.
Baca Juga: Waspada, Begini Tanda-tanda Daya Tahan Tubuh Sedang Menurun
1. Tidur yang cukup
Salah satu cara, supaya bisa meningkatkan imunitas tubuh dengan tidur yang cukup. Artinya saat seseorang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup akan mudah terserang influenza atau infeksi virus lainnya.
Melansir dari Kompas.com, Rabu (13/12/2020) sebuah studi menunjukkan, kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh melawan penyakit
Sel T adalah sejenis sel kekebalan, yang bermanfaat untuk mengidentifikasi dan membunuh patogen yang menyerang atau membunuh sel yang terinfeksi.
Selain itu, National Sleep Foundation (NSF) menyarankan masyarakat agar tidur selama 7-8 jam pada malam hari agar kekebalan tubuh tetap terjaga.
Apabila tidak bisa tidur dalam waktu 7 sampai 8 jam, alternatif lain Sahabat NOVA bisa menggantinya dengan tidur siang selama 30 menit di siang dan sore hari. Jadi, hindari bergadang untuk menghabiskan film atau drama kesukaan.
Baca Juga: Memahami Cara Kerja Vaksin dan Mengapa Penting di Tengah Pandemi