2. Mengonsumsi makanan nabati
Mengonsumsi makanan nabati kaya akan nutrisi dan antioksidan dapat membantu tubuh melawan patogen berbahaya.
Melansir Kompas.com (13/4/2020), Profesor Imunilogi di University of Manchester, Sheena Cruickshank merekomendasikan kepada masyarakat untuk mengonsumsi makanan bervariasi dengan serat tinggi.
Sebab, semakin banyak makanan nabati yang dikonsumsi, maka mikrobioma (mikroba yang hidup di dalam tubuh, dalam hal ini, manusia) yang berperan dalam program sistem imun dapat merespons dengan baik.
Selain itu, makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, yakni makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, karotenoid, dan asam lemak omega-3.
Baca Juga: 2 Kunci agar Imun Tubuh Kita Baik Selain dari Asupan Nutrisi
3. Hindari merokok dan minuman beralkohol
merokok dan minum-minuman beralkohol sebaiknya dihindari karena dapat mengurangi dan menurunkan imunitas tubuh. Perbanyak minum air dan makan-makanan sehat. Kurangi juga kafein dan minuman manis.
Dalam sebatang rokok, diketahui terdapat zat-zat yang berbahaya bagi tubuh hingga menyebabkan kanker, juga akan masuk ke dalam aliran darah untuk mencapai organ-organ yang ada di tubuh dan merusak imun.
Baca Juga: Mulai dari Suburkan Rambut hingga Cegah Kanker, Ini Manfaat Jus Seledri
4. Lepaskan stres
Menghilangkan stress dan kecemasan adalah kunci kesehatan kekebalan tubuh. Penasihat kesehatan mental klinis berlisensi dan Associate Director dari Program Konseling Master Online di Wake Forest University, Allison Forti mengatakan, stres yang berkepanjangan berdampak negatif pada sistem imun. Dampak tersebut berpengaruh pada berkurangnya kemampuan tubuh untuk menangkal virus dan bakteri. Banyak cara untuk mengatasi stres salah satunya dengan menjalin kembali komunikasi dengan teman dan keluarga. Tidak perlu berkunjung ke rumah mereka, cukup secara virtual dengan aplikasi video call.
5. Tetap rutin berolahraga
Dengan rutin berolahraga, dapat meningkatkan imunitas tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit dapat meningkatkan kadar leukosit sel darah putih hal tersebut berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan bakteri.
Baca Juga: Selain Sinovac, Berikut 5 Vaksin Lain yang Akan Digunakan di Indonesia
Sahabat NOVA juga disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam satu minggu atau 75 menit aktivitas dengan intensitas tinggi, seperti berlari, berenang, atau aerobik.
Selain meningkatkan imunitas tubuh, agar tubuh terhindar dari infeksi virus corona. Sahabat NOVA juga dianjurkan untuk terus menerapkan protokol kesehatan dengan 3M, menggunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan menggunakan sabun pada air mengalir.