2. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 bisa menjadi antidepresan alami.
Memperbanyak konsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti minyak biji rami, kenari, dan ikan dapat membantu meningkatkan suasana hati.
3. Dorong diri untuk disiplin
Terkadang fleksibilitas kerja dari rumah, membuat sebagian pekerja menunda-nunda pekerjaan. Akibatnya, pekerjaan yang seharusnya bisa selesai lebih cepat, baru bisa selesai saat tengah malam sehingga membuat jam istirahat makin tidak teratur.
Baca Juga: Hindari 4 Kesalahan Ini agar Tetap Produktif Saat Bekerja dari Rumah
Selain tidak sehat karena mengganggu waktu tidur, menunda-nunda pekerjaan dan berakhir begadang juga bisa membuat Sahabat NOVA semakin stres.
Untuk itu, dorong diri sendiri lebih disiplin layaknya seperti bekerja di kantor. Buat jadwal dan patuhi jadwal yang sudah disusun tersebut.
4. Istirahat yang cukup
Tubuh manusia membutuhkan istirahat minimal 7-8 jam sehari untuk mengisi kembali energi. Itulah sebabnya, tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita.
Menurut National Sleep Foundation, menghindari kafein sebelum tidur, membuat ritual waktu tidur yang santai, dan menghindari penggunaan ponsel menjelang waktu tidur membantu meningkatkan kualitas tidur kita.
5. Luangkan waktu untuk berolahraga
Olahrga tidak hanya baik untuk meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh. Namun juga dapat meningkatkan suasana hati.
Kamu tidak perlu menghabiskan waktu hingga berjam-jam di tempat gym untuk merasakan manfaat ini.
Baca Juga: Rekomendasi Produk untuk Rawat Bibir agar Sehat dan Cerah Alami
Sahabat NOVA cukup melakukan olahraga ringan, seperti aerobikm, jalan kaki, atau bisa jogging di sekitar rumah hingga tubuh berkeringat dan merasa sudah segar kembali.
Saat berolahraga di luar ruangan, Sahabat NOVA perlu menerapkan protokol kesehatan guna mencegah diri dan keluarga dari paparan virus corona. Jangan lupa untuk tetap pakai masker, menjauhi kerumunan, dan mencuci tangan dengan sabun (3M).