NOVA.id – Rasanya wajar jika setiap manusia pernah mengalami emosi dalam hidupnya.
Namun, banyak juga yang justru emosi itu sulit dikendalikan dan menjadi suatu kebiasaan buruk.
Atau apakah Sahabat NOVA termasuk seseorang yang sulit mengendalikan rasa amarah? Jangan sepelekan masalah yang satu ini.
Rasa marah ternyata bisa mengganggu kesehatan tubuh kita lho. Kita bisa sulit tidur, terkena hipertensi, penuaan wajah, bahkan memicu sakit jantung.
Jika Sahabat Nova sulit mengendalikan rasa amarah, yuk coba 6 tips jitu ini untuk mengatasi rasa marah. Apa saja?
Baca Juga: Waspada, Sering Alami Keputihan Bisa Jadi Pertanda Diabetes, Ini Penjelasan Dokter
- Atur napas
Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, kita tidak dapat berpikir bijak dan jernih.
Menarik napas panjang dan dengan cara benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, kita masih tetap dapat menggunakan napas sebagai teknik menenangkan diri.
Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkan hal itu berjalan. Yaitu, konsentrasikan diri pada pernapasan.
Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur napas sehingga menjadi lebih lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya.
Nah, di saat inilah kita sesaat bisa melupakan kemarahan dan cara napas pun jadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan akan berkurang 1-2 derajat.
Baca Juga: Tips Mencegah Program Penipuan Undian Hadiah Gratis di Masa Pandemi, Segera Cek!