NOVA.id - Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
Kecukupan kalsium juga membantu fungsi otot dan struktur tulang tetap sehat.
Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda-beda tergantung usia. Pada anak-anak dibutuhkan sekitar 500-1000 perhari, dan orang dewasa sekitar 1000 mg.
Baca Juga: Wah, Ternyata Rutin Minum Susu Sebelum Tidur Ampuh Turunkan Berat Badan
Sumber kalsium yang utama memang susu dan produk turunannya.
Tetapi, pada mereka yang memiliki laktosa intoleran sehingga tidak dapat mengonsumsi susu bisa mendapat kalsium dari sumber makanan lain.
Ketahui apa saja bahan makanan non-susu yang mengandung kalsium:
Baca Juga: Atasi Masalah ASI Tidak Lancar pada Ibu Menyusui dengan Konsumsi Makanan Ini