1. Gula rafinasi dan pemanis buatan
Dua komponen ini sangat buruk bagi tubuh karena gula olahan bisa meningkatkan level insulin dan menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak perut. Jadi, lebih baik menghindarinya.
2. Tepung serba guna dan nasi
Kurangi konsumsi pasta, nasi putih dan makanan yang dibuat dari tepung serba guna karena akan memicu kenaikan berat badan pada area tengah tubuh, yaitu perut.
Daripada memilih makanan yang dibuat dari tepung serba guna, lebih baik memilih sayur-sayuran tinggi serat atau mengkonsumsi nasi dan pasta merah.
3. Keripik kentang dan camilan kemasan
Jika kita mengonsumsi camilan dalam kemasan, kita berisiko pula mengonsumsi lemak trans, yang berpotensi meningkatkan tingkat kolesterol dan garam berlebih yang bisa meningkatkan tekanan darah.
Selain tidak sehat, camilan-camilan ini juga tinggi kalori dan berisiko meningkatkan berat badan.
4. Kue-kue
Kue-kue yang cantik dan manis memang enak.
Namun, makanan panggang seperti donat, kue atau kue kering biasanya sangat tinggi gula dan berisiko menaikkan berat badan, terutama pada area perut.