NOVA.id - Hampir setahun lamanya Indonesia masih berjibaku dengan pandemi Covid-19.
Selama itu pula masyarakat harus menjaga daya tahan tubuh mereka agar tidak mudah terserang virus.
Salah satu yang bisa dilakukan dengan rajin konsumsi makanan yang mengandung zinc.
Baca Juga: Rekomendasi Cemilan Sehat Rendah Kalori, Sangat Cocok Untuk yang Sedang Diet
Zinc atau seng merupakan zat yang sangat penting untuk imun.
Apalagi jika konsumsi makanan ini ditunjang dengan olahraga yang rutin.
Jangan lupa untuk berjemur agar tubuh mendapat vitamin yang lebih banyak.
Baca Juga: Tips Membuat Nugget Rumahan yang Sehat dan Anti Gagal, Yuk Disimak
Mengutip GridHealth, zinc merupakan mineral penting yang terlibat di dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan respons imun yang melemah.
Suplemen zinc dapat merangsang sel kekebalan tertentu dan mampu mengurangi stres oksidatif.
Baca Juga: Resep Steak Tempe yang yang Lezat dan Sehat, Begini Cara Membuatnya
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 80-92 mg zing per hari dapat mengurangi lamanya flu hingga 33%.
Tidak hanya itu, suplemen zinc dapat mengurangi risiko infeksi dan meningkatkan respons kekebalan pada orang yang lebih tua secara signifikan. Termasuk kekebalan pada virus corona.
Pada sumber makanan, zinc terdapat. pada kacang-kacangan, daging sapi, daging ayam, kuning telur, jamur, dan makanan laut, khususnya kerang dan udang.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman yang Bisa Netralkan Racun Polusi Udara dalam Tubuh
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, orang dengan kandungan zinc yang minim dapat mengalami peningkatan kerentanan terhadap berbagai patogen,
Salah satu manfaat zinc lainnya adalah mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia, seperti pneumonia infeksi dan degenerasi makula.
Zinc yang mampu menghilangkan stres oksidatif dan meningkatkan respons kekebalan dengan aktivitas sel T yang meningkat, mampu melindungi tubuh dari infeksi.
Selain itu, zinc juga bermanfaat untuk meningkatkan sel-sel pembunuh alami.
Baca Juga: 4 Minuman Sehat yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Air Kelapa
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)