2. Kacang
Kacang-kacangan ini adalah sumber hebat untuk meningkatkan magnesium. Mengonsumsinya lebih banyak bisa membantu mengobati masalah tidur.
Sebuah penelitian tahun 2010 yang dipublikasikan di jurnal Magnesium Research, mereka yang mengkonsumsi magnesium tidur lebih nyenyak, makan tidak berlebihan, dan mencegah kenaikan berat badan.
Kacang-kacangan juga membuat para wanita tidak mudah diserang radang, daya tahan tubuh tinggi, serta menjauhkan mereka dari penyakit jantung, kanker, diabetes, dan Alzheimer.
Baca Juga: 3 Manfaat Tak Terduga dari Kacang Polong untuk Kesehatan Perempuan3. Susu
Sebuah penelitian terhadap 100 wanita pramenopause pada tahun 2010 oleh para periset di University of Alabama, Birmingham, menemukan lemak perut berkurang secara signifikan pada mereka yang mengonsumsi makanan kaya kalsium.
Sebenarnya, untuk setiap 100 miligram kalsium yang mereka konsumsi per hari (sama dengan setengah cangkir yoghurt beku), mereka kehilangan satu inci lemak perut.
Kalsium juga bisa membantu tidur lebih nyenyak, menghindari terbangun dengan rasa nyeri otot dan kram, dan melemaskan saraf otot.
Baca Juga: 4 Kesehatan Tubuh yang Bisa Terjadi Saat Kita Mengurangi Konsumsi Susu