4. Gantilah soda dengan air
Minuman bersoda dan berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk di perut.
Karbondioksida yang membuat soda dan minuman sejenis bersoda juga dapat menyebabkan perut menggelembung dan kembung.
Gula atau pemanis buatan dalam makanan juga bisa menyebabkan gas dan kembung. Minum air putih menghilangkan masalah ini dan membantu mengobati sembelit juga.
Baca Juga: Baking Soda dan Jeruk Nipis Ternyata Ampuh untuk Bersihkan Kompor, Ini Caranya
5. Hindari mengunyah permen karet
Alkohol gula dalam permen karet bisa menyebabkan kembung pada beberapa orang. Menelan udara saat mengunyah juga dapat menyebabkan kembung dan nyeri gas.
6. Lebih aktif setiap hari
Olahraga membantu tubuh mengeluarkan kotoran dan gas dari usus besar dan membuat buang air besar lebih teratur.
Olahraga juga melepaskan natrium ekstra dari tubuh melalui keringat, yang dapat membantu meredakan retensi air.
Sangat penting untuk minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga agar tetap terhidrasi. Pasalnya, dehidrasi dapat memperburuk sembelit.
Baca Juga: Diet Tepat untuk yang Tak Sempat Olahraga, Badan Bisa Jadi Langsing!