NOVA.id – Progam diet sehat harus disertai dengan olahraga agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Olahraga dilakukan bukan hanya untuk membentuk tubuh ideal tetapi untuk menjaga keseimbangan energi dalam tubuh.
Selain itu olahraga juga dapat membakar lemak membandel dan mengencangkan otot-otot tubuh, agar tubuh kita tidak hanya ideal tetapi sehat dan bugar.
Lalu olahraga seperti apa yang untuk kita yang sedang melakukan progam diet? Yuk simak ulasannya yang telah Tim NOVA rangkum dari berbagai sumber!
Baca Juga: Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Turunkan Berat Badan?
1. Jalan Sehat
Jalan sehat merupakan olahraga paling mudah yang dilakukan bagi kita yang sedang melakukan progam diet.
Terutama bagi kita yang sebelumnya jarang atau tidak pernah berolahraga.
“Jalan dulu aja deh kalo emang engga pernah gerak. Engga usah yang berat-berat dulu seperti boxing,” ujar dr. Diana F. Suganda, M. Kes, Sp.GK, dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah.
Jalan sehat dapat menjadi batu loncatan untuk kita melakukan olahraga yang lainnya.
Aktivitas ini dapat dilakukan rutin selama 30 menit dalam jangka waktu 2 minggu.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 8 Tanda Terlalu Banyak Olahraga dan Bahayanya
2. Lari
Lari menjadi olahraga yang paling mudah selain jalan.
Karena lari dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa memerlukan suatu alat khusus.
Dengan bermodalkan sepatu dan tenaga kita dapat menghilangkan kalori dan membuat tubuh kita menjadi sehat.
Memang, untuk lari ini sedikit susah untuk mengawalinya tetapi jika sudah dilakukan akan sulit untuk berhenti.
Selain itu lari juga dapat memperlancar aliran darah dan dapat memicu pengeluaran hormon yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik.
Baca Juga: Yuk, Mulai Olahraga, Ini 5 Keuntungan Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh
3. Renang
Renang adalah salah satu olahraga air yang cocok dilakukan bagi kita yang sedang melakukan progam diet ataupun tidak.
“Paling aman berenang namun tidak semua orang bisa berenang,” ujar dr. Diana F. Suganda, M. Kes, Sp. GK, dokter spesialis gizi.
Berenang dapat membakar 100 – 200 kalori sehingga dapat menjaga berat badan kita.
Selain itu, renang juga dapat mengurangi resiko penyakit asma.
Hal ini dikarenakan renang sangat membantu dalam melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi lebih sehat.
Renang juga menjadi alternatif kita ketika merasa jenuh dengan rutinitas yang dilakukan setiap hari.
Dengan renang tubuh kita menjadi lebih santai dan ringan karena ketenangan air yang cukup bagus untuk kesehatan mental kita.
4. Sit Up
Sebagian orang mengatakan sit up itu berbahaya bagi perempuan, tetapi itu hanya mitos belaka
Menurut dr. Diana F. Suganda, M. Kes, Sp. GK, dokter spesialis gizi bahwa sit up tidak membahayakan asal dilakukan dengan cara yang benar.
Sit up juga dapat dilakukan bagi kita yang sedang melakukan progam diet karena sit up dapat membakar kalori dan mampu membangun otot dalam tubuh.
Baca Juga: Mari Hidup Sehat dan Miliki Tubuh Atletis dengan Lakukan 2 Cara Ini
Gerakan sit up yang melibatkan perut, pinggang, dan panggul harus dilakukan secara teratur agar dapat memperbaiki keseimbangan tubuh kita.
Melakukan aktivitas ini secara rutin juga dapat mengencangkan otot perut sehingga kita terlihat lebih seksi dan menarik.
Selain itu sit up melancarkan sistem metabolisme. serta menjaga pencernaan.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga Keras, Coba Minum Teh Jenis Ini
Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, semua olahraga di atas harus dilakukan secara rutin selama 30 menit tanpa henti.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)