5. Makanan bebas lemak
Pada abad terakhir, diet bebas lemak pernah booming. Hingga ahli gizi menyadari bahwa produsen mulai mengganti lemak sehat dengan gula olahan untuk menjaga rasa alami produk.
Jadi, alih-alih mendapatkan apa yang tampak seperti camilan sehat, kita benar-benar mengonsumsi bom gula terselubung.
Sekarang para ahli merekomendasikan untuk memilih produk susu yang kaya protein dan lemak sehat, seperti keju cottage atau yogurt Yunani, yang tidak mengandung gula olahan.
Baca Juga: 4 Makanan yang Dipercaya Bisa Hancurkan Lemak di Tubuh agar Berat Badan Turun
6. Sereal
Sereal selalu dianggap sebagai solusi sederhana untuk sarapan yang sehat dan bergizi.
Namun, tidak semua jenis sereal memberikan jumlah manfaat yang sama.
Mayoritas sereal terbuat dari biji-bijian olahan. Selama pemrosesan ini, sereal kehilangan sejumlah besar serat dan nutrisi lain yang membantu kita tetap kenyang.
Belum lagi jumlah gula yang ditambahkan ke sereal agar terasa lebih enak dan lebih menarik bagi anak-anak.
Asupan gula yang meningkat dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Alih-alih sereal, pilih oatmeal atau alternatif biji-bijian - yang mengandung cukup serat untuk membuat kita kenyang dan energik.
Baca Juga: Bukan Cuma Bikin Gemuk Saja, Ini 4 Tanda Tubuh Kelebihan Karbohidrat