NOVA.id - Satu cara menurunkan bobot tubuh agar ideal yang dijalankan banyak orang yakni program diet.
Ada beragam diet yang bisa kita jalani, salah satunya diet apel.
Rencana diet apel disebut menjadi cara efektif untuk mengurangi berat badan dengan cepat.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Buang Kulit Apel, Ternyata Manfaatnya Bisa Kurangi Risiko Kanker
Apel mengandung serat dan vitamin C dalam jumlah banyak, yang membantu menjaga perut kita kenyang dalam jangan waktu yang lama.
Selain itu, apel juga mengandung sodium, antioksidan, dan juga polifenol yang bisa mengurangi lemak.
Lalu gimana sih caranya menjalani diet apel?
Baca Juga: Jangan BIngung, Ini Porsi dan Standar Takaran Buah yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari
Tak perlu terlalu drastis mengubah pola makan.
Saat mulai menjalani diet, sebaiknya lakukan secara perlahan agar tubuh tidak kaget.
Lakukanlah program diet apel pertama selama 5 hari kedepan.
Melansir Lifealth, berikut cara menjalani program diet apel untuk bantu menurunkan berat tubuh.
Baca Juga: Selain Lemon, 4 Buah Ini Juga Cocok Dijadikan Infused Water!
1. Hari pertama
Kita harus makan sekitar 1,5 kg apel termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Apel kaya akan vitamin, mineral, phytonutrisi, dan serat.
Dengan bantuan nutrisi ini, kita bisa mengurangi lemak tubuh dalam waktu yang cukup dan membakar kalori.
2. Hari kedua
Makan wortel, buah bit dengan apel yang diolah menjadi salad saat makan siang dan sore.
Jangan lupa menambahkan minyak zaitun ke dalamnya.
Minyak zaitun mengandung lemak baik yang mebantu mengendalikan berat badan serta meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, yang meningkatkan pembakaran lemak.
Baca Juga: Waspada! Kurang Tidur Ternyata Bisa Sebabkan Seseorang Gagal Diet
3. Hari ketiga
Ambil 1 apel, 1 roti multigrain, dan rebus telur saat sarapan.
Ambil 1 cangkir yogurt rendah lemak di malam hari.
Makan 1 apel, wortel, dan brokoli kemudian jadikan salad sebagai makan malam.
Dengan mengikuti rencana diet ini, perut kita akan terasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, sehingga kita tidak terasa lapar dan berat badan tetap terkendali.
Baca Juga: 5 Tanda yang Terjadi pada Tubuh Ketika Kita Lakukan Diet yang Salah
4. Hari keempat
Makanlah 1 buah apel dan smoothie pisang untuk sarapan pagi. Ambil semangkuk sup apel dan sayur untuk makan siang.
Setelah makan siang, ambil semangkuk semangka atau jus jeruk.
Di malam hari kita bisa minum 1 cangkir teh hijau. Kemudian makan 1 apel, buah bit serta sup seledri untuk makan malam.
Dengan mengikuti semua ini, zat beracun di dalam tubuh akan pergi dan berat badan juga akan berkurang.
Baca Juga: 4 Tips Mudah dalam Mengatasi Obesitas Selama Pandemi Covid-19
5. Hari kelima
Makan 1 apel dan rebus 1 telur untuk memulai hari. Siapkan 1 sup apel dan sayuran untuk menu makan siang.
Setelah itu untuk makan siang, ambil 2 kacang almond. Ambil 1 cangkir teh hijau dan 1 biskuit sehat untuk camilan di sore hari.
Sementara untuk makan malam, makan 1 apel dan ikan bakar. Hal ini membuat metabolisme kita tetap aktif dan juga membakar kalori tubuh kita.
Baca Juga: Hidup Sehat, Berapa Gizi Optimal untuk Penuhi Kebutuhan Tubuh?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)