NOVA.id - Menjelang mentsruasi banyak dari kita yang justru banyak makan.
Namun, jangan panik, jika mengalami hal tersebut, ini merupakan hal yang wajar kok.
Kondisi ini sama halnya seperti perempuan hamil yang tengah ngidam.
Baca Juga: Wow Konsumsi Mangga Ternyata Bisa Redakan Stres, Ini Menurut Ahli
Menurut studi terbaru dari Fakultas Kedokteran Universitas Baylor, AS, kondisi tersebut terjadi karena rendahnya level hormon estrogen di dalam tubuh, tepatnya sebelum periode menstruasi datang.
Akibatnya, perempuan makan lebih banyak menjelang menstruasi.
"Banyak perempuan melaporkan mereka mengalami peningkatan keinginan untuk makan, khususnya makanan mengandung karbohidrat, gula, dan garam. Keinginan itu biasanya terjadi sebelum menstruasi," ujar James Greenblatt, M.D, pengarang buku Answers to Appetite Control.
Greenblatt juga menjelaskan soal studi baru lainnya yang mengungkap kaitan antara rendahnya level hormon estrogen, hormon progesteron, dan keinginan makanan lebih banyak.
Baca Juga: 5 Alasan Kita Harus Stop Keringkan Wajah Pakai Handuk, Ini Solusinya!
Ternyata, saat kedua hormon tersebut berada di level terendah menyebakan nafsu makan jadi bertambah.
Untuk menghindari kondisi ini, dokter spesialis obesitas Lisa Oldson menyarankan untuk tidak mengisi perut dengan makanan yang mengandung banyak estrogen.
Sebab, terlalu banyak asupan estrogen dalam tubuh akan meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker rahim.
Baca Juga: 5 Alasan Kita Harus Stop Keringkan Wajah Pakai Handuk, Ini Solusinya!
Lalu apa yang sebaiknya kita makan dan tidak makan?
Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat menjelang menstruasi, menurut Oldson, mencakup jenis karbohidrat olahan.
"Biskuit, cookies, roti, dan nasi putih, jangan dikonsumsi saat level estrogen rendah.
Makanan berkarbohidrat ini akan membuat energi sedikit membludak sesaat setelah dimakan dan cepat membuat Anda kembali lapar," terangnya.
Seperti dikutip Daily Make Over, jenis makanan yang disarankan untuk kita konsumsi adalah buah-buahan, sayuran, dan gandum.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, ditemukan dapat membuat kita kenyang lebih lama. (*)