NOVA.id - Tak terasa, tinggal hitungan hari bulan Ramadhan 2021 akan segera tiba.
Di bulan Ramadhan 2021 ini, umat muslim akan menjalani ibadah puasa.
Oleh karena itu, kita perlu menjaga energi dan menghindari godaan makanan yang tidak sehat selama bulan Ramadhan 2021 ini.
Baca Juga: Terinfeksi Covid-19 di Saat Ramadhan, Bolehkah Tidak Puasa? Ini Penjelasan Ahli
Karena kita hanya makan saat sahur dan buka puasa saja, asupan makanan penting kita cermati selama bulan puasa ini.
Dikutip dari Grid.ID, kita perlu makan makanan yang kaya protein.
Misalnya, Sahabat NOVA bisa mengonsumsi telur.
Baca Juga: Ramadhan 2021: Lakukan 13 Tips Ini agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa
Makanan ini tidak hanya membantu tetap kenyang, tetapi dapat dibuat dengan beberapa cara sesuai selera.
Selain protein, konsumsi juga makanan yang kaya serat.
Serat yang larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah.
Baca Juga: Resep Korean Fried Chicken, Cocok Jadi Menu Buka Puasa Ramadhan
Serat juga bagus untuk membuat tetap berenergi selama puasa.
Terakhir, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan kalsium.
Sahabat NOVA bisa memilih smoothie yoghurt atau susu kocok vanilla dan madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.
Baca Juga: Resep Korean Mango Latte, Minuman Manis dan Segar untuk Buka Puasa
Nah, setelah tahu makanan apa yang wajib dikonsumsi, saatnya kita mengetahui makanan yang tak boleh dimakan saat sahur.
Pertama, makanan berkarbohidrat sederhana atau olahan.
Kelompok makanan ini hanya bertahan 3 hingga 4 jam dan rendah nutrisi penting.
Baca Juga: Sambut Ramadhan, Beli Bahan Makanan di GrabMart dan Nikmati Promonya!
Makanan ini termasuk gula, tepung putih, kue kering, hingga donat.
Kemudian, kita juga perlu menghindari makanan asin.
Pasalnya, ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh membuat sangat haus saat berpuasa.
Baca Juga: Resep Sahur Praktis yang Jadi Menu Favorit: Telur Masak Bumbu Kemiri
Maka, hindarilah kacang asin, acar, keripik, dan makanan yang mengandung kecap.
Terakhir, hindari minuman berkafein.
Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein yang menyebabkan insomnia dan kegelisahan.
Selain itu, minuman ini juga bisa membuat haus sepanjang hari.
Baca Juga: Ramadhan 2021: Ini Bacaan Niat Puasa Ramadhan dan Doa Buka Puasa
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)