Berikut ini Berikut 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan otak
- Ikan berminyak
Tuna, salmon, trout, sarden, dan mackerel adalah jenis ikan berminyak dan berlemak yang sudah dikenal.
Mereka mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Lemak berfungsi untuk membangun sel otak dan saraf.
Baca Juga: Garam Bisa Sebabkan Performa Saat Bercinta Menurun, Ini Alasannya
Pada kenyataannya, setengah dari lemak di otak kita terdiri dari omega-3 menjadikannya penting untuk pembelajaran dan memori.
Dalam sebuah penelitian, orang dengan tingkat omega-3 yang tinggi mengalami peningkatan aliran darah di otak, yang dikaitkan para peneliti dengan kognisi yang lebih tajam.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berminyak setidaknya dua kali seminggu dapat membantu mengurangi hormon stres.
Baca Juga: Dampak Minum Soda untuk Kesehatan Tubuh: dari Otak Hingga Tulang
- Cokelat hitam
Cokelat hitam secara mengejutkan baik untuk kesehatan otak, karena mengandung kakao yang penuh dengan antioksidan.
Antioksidan ini dapat membantu melawan efek negatif dari stres oksidatif, yang berkontribusi pada penurunan kognitif terkait usia dan penyakit otak.
Dalam sebuah penelitian, penderita chocaholics bekerja lebih baik dalam serangkaian tugas mental daripada mereka yang jarang makan makanan tersebut.
Baca Juga: 4 Pilihan Menu Puasa Sehat yang Mudah Ditemui, Salah Satunya Avokad!
Cokelat juga merupakan penambah suasana hati yang terbukti secara ilmiah.
- Tomat
Tomat mengandung antioksidan kuat yang disebut likopen, yang memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan akibat radikal bebas yang berhubungan dengan demensia, terutama penyakit Alzheimer.
- Telur
Telur mengandung sejumlah besar nutrisi yang penting untuk kesehatan otak. kuning telur khususnya, merupakan sumber kaya omega-3 dan fosfolipid, yang penting bagi komponen dan struktur sel otak.
Baca Juga: Bahaya Kebanyakan Makan Telur, Segini Porsi yang Pas Setiap Harinya