NOVA.id - Menjalakan ibadah puasa di tengah pandemi covid-19 mungkin terasa lebih menantang.
Pasalnya, selain menahan lapar dan haus, kita juga harus menjaga sistem imun agar tubuh bisa kuat berpuasa dan tak terjangkit covid-19.
Sistem kekebalan tubuh diketahui bertanggung jawab untuk melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun.
Baca Juga: Tips Mengatasi Kurang Tidur Selama Bulan Puasa, Cukup Lakukan Ini
Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik bisa membantu menghilangkan benda asing dan sel ganas dari sistem.
Dilansir dari Boldsky, berikut ini 3 tips yang bisa kita lakukan untuk menguatkan sistem imun selama puasa di tengah pandemi covid-19 ini.
Yuk, simak!
Baca Juga: Ini Rekomendasi Menu Sahur dan Buka Puasa dari Dokter Gizi
1. Jangan lewatkan sahur
Jangan hanya menunggu buka puasa saja, pastikan kita bangun di pagi hari untuk sahur.
Makan dua kali selama bulan puasa memungkinkan sistem kekebalan menjadi lebih aktif.
Pasalnya, hal tersebut bisa meningkatkan sistem pencernaan yang mengakibatkan kekebalan tubuh yang baik.
Sebalikanya, melewatkan sahur akan menurunkan sistem imun karena menimbulkan rasa lapar berkepanjangan di siang hari.
Baca Juga: Hati-Hati, Kurangi Minum Kopi saat Sahur karena Bisa Sebabkan ini
2. Hindari gorengan
Tidak semua gorengan tidak sehat.
Namun, mengonsumsi gorengan selama puasa dapat memengaruhi kesehatan usus dan jantung.
Selain itu, makan gorengan juga bisa membuat kita cepat haus.
Oleh karena itu, selama puasa, hindari makan gorengan, seperti keripik kentang goreng, tahu isi, pisang goreng, mendoan, dan sebagainya.
Baca Juga: 7 Olahan Kurma yang Cocok untuk Takjil Buka Puasa, Anti Bosan!
3. Tingkatkan asupan cairan
Tingkatkan asupan cairan dengan memasukkan berbagai jenis minuman ke dalam menu sahur atau buka puasa.
Kita dapat memulai hari dengan minuman detoks dan terus meminumnya sepanjang hari.
Air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau adalah beberapa pilihan bagus yang bisa kita konsumsi.
Baca Juga: Pipi Malah Jadi Tembem Selama Puasa? Coba Atasi dengan 4 Cara Ini
Selain itu, pertahankan asupan air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas dalam satu hari.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)