NOVA.id - Sahur merupakan salah satu aktivitas yang dilakukan oleh seseorang saat menjalani ibadah puasa.
Dalam menjalankan ibadah puasa, sahur tidak boleh kita lupakan karena sahur berperan sebagai pondasi asupan untuk berpuasa seharian.
Jika kita melewati sahur, maka kita akan merasa berpuasa lebih lama dari biasanya.
Selain itu, melewatkan sahur juga bisa mengakibatkan kita menjadi dehidrasi dan kelelahan sepanjang hari.
Baca Juga: Atasi Kulit Kering Selama Jalani Puasa dengan Hal Ini Menurut Ahli
Melewatkan sahur juga membuat kita cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa sehingga berat badan jadi gampang melonjak.
Salah satu cara agar kita bisa kuat berpuasa seharian penuh adalah dengan menjaga asupan saat sahur.
Oleh karena itu, simak saran menu santap sahur yang perlu ada di meja makan berikut ini.
Baca Juga: Minum Air Putih Hangat ketika Sahur, 5 Manfaat Ini akan Dirasakan Tubuh
1. Buah dan sayur
Buah dan sayur bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, buah dan sayur mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: UNIQLO Gelar Ramadan Big Fest, Ini Promo Menarik yang Ditawarkan
2. Nasi merah dan alternatifnya
Untuk mememnuhi asupan karbohidrat, kita bisa memilih karbohidrat tinggi serat seperti nasi merah atau roti gandum utuh.
Karbohidrat tinggi serat tersebut membutuhkan waktu lebih lama dicerna, sehingga tubuh bisa menyimpan energi lebih lama.
Sehingga, kita jadi tak mudah lapar bisa membuat kita tak gampang lemas saat seharian berpuasa.
Baca Juga: Nikita Mirzani Ingin Punya Anak dari Dimas Beck Tanpa Menikah
3. Protein sehat
Ayam tanpa kulit, ikan, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.
Selain berfungsi memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, protein juga berguna menunjang sistem daya tahan tubuh.
Baca Juga: AEON Mall BSD City Rayakan Hari Bumi dengan Adakan Kegiatan Ini
4. Air putih
Usahakan, tetap konsumsi delapan gelas cairan saat buka sampai sahur, terutama air putih yang gampang diserap tubuh.
Selain air putih, alternatif lainnya adalah buah kaya akan air, susu, dan makanan berkuah.
Kurangi asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan sebagainya. Minuman berkafein dapat membuat kita mudah kencing sehingga tubuh rentan dehidrasi saat puasa.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)