NOVA.id - Ada beragam persiapan yang perlu kita lakukan saat berpuasa.
Apalagi bagi Sahabat NOVA yang tengah hamil.
Dikatakan dr. Riyan Hari Kurniawan, Sp.OG., ibu hamil yang berpuasa tetap harus memperhatikan kebutuhan nutrisinya.
Baca Juga: 8 Bulan Bina Rumah Tangga, Nella Kharisma Kini Tengah Hamil Tua
“Untuk kandungan nutrisi ibu hamil selama bulan puasa, konsumsi suplemen vitamin C dan zinc juga diperlukan karena kandungan antioksidannya,” jelasnya.
Bukan hanya itu, asupan zat besi, asam folat, dan juga kalsium jangan sampai terabaikan begitu saja.
“Apabila asupan ketiga nutrisi tersebut tak lengkap, maka bisa dengan mengonsumsi suplemen,” tambahnya.
Baca Juga: Hamil Anak Kedua, Perubahan Sikap Nagita Slavina Diungkap Raffi Ahmad
Lalu, dr. Riyan memiliki rekomendasi khusus bagi ibu hamil asupan yang akan dikonsumsi saat sahur.
“Pastikan konsumsi makanan dengan kandungan protein dan lemak dalam jumlah cukup, dan sebaiknya banyak konsumsi daging,” terangnya.
Ia mengatakan jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin C dan zinc, dan juga jangan terlalu banyak makanan manis.
Baca Juga: Stres pada Ibu Hamil Bisa Berefek Jangka Panjang, Ini Penjelasannya
“Tetap penuhi asupan air putih sebanyak 2 liter bagi ibu hamil, dan minum segelas susu hangat saat sahur,” tambahnya.
Sementara untuk menu berbuka puasa, dr. Riyan juga memiliki rekomendasi makanan tepat untuk ibu hamil.
“Awali berbuka dengan minuman hangat dan manis. Lalu, hindari minuman dingin dan pilih minuman hangat yang bisa membantu metabolisme tubuh lebih lancar,” tutur dokter spesialis obgyn dari Bamed Women’s Clinic ini.
Baca Juga: Ketahui Tips Ini agar Ibu Hamil Tetap Bisa Puasa dengan Aman dan Sehat
Kemudian, makan juga karbohidrat simpleks yang terdapat pada kolak atau buah kurma.
“Lalu, setelah salat maghrib, makan secukupnya. Sehabis tarawih, makan sedikit. Kemudian sebelum tidur, makan makanan ringan dengan minuman hangat,” papar dr.Riyan.
Selain itu, dr. Riyan juga menganjurkan untuk mengkonsultasikan dahulu ke dokter kebidanan dan pastikan kondisi ibu dan janin baik.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)