NOVA.id – Untuk mendapatkan tubuh yang ideal tentu harus ada usaha lebih di baliknya.
Misalnya, rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Tapi tahukah Sahabat NOVA jika kebiasaan olahraga yang dilakukan ternyata bisa sebabkan penuaan dini?
Berikut 4 kesalahan dalam olahraga yang bisa membuat permepuan terlihat lebih tua.
Apa saja?
Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa, Cek di Sini!
1. Olahraga berlebihan
Ahli terapi olahraga dan rehabilitasi, Jav Asaro menjelaskan olahraga yang intens, berkepanjangan, dan kurang tidur bisa meningkatkan kadar kortisol dalam darah.
“Ini akan memiliki efek berlawanan dengan insulin serta meningkatkan gula darah.
Gula ini akan melewati proses dan berakhir sebagai produk yang dikenal sebagai produk akhir Glycation Advanced (AGEs).
AGE kemudian mengikat antara serat-serat kolagen yang menyebabkan berkurangnya elastisitas, noda, dan kerutan dini,” jelasnya.
Baca Juga: Rekomendasi Sepatu Olahraga yang Nyaman dengan Teknologi Terbaru
2. Tidak berlatih dengan ahlinya
Postur tubuh yang buruk seperti badan bungkuk bisa diatasi dengan olahraga yang baik.
Untuk masalah ini, cobalah berlatih dengan seseorang yang ahli dengan daftar kelas yoga ataupun pilates guna meyelaraskan bentuk badan.
Bukan tanpa alasan, tak adanya panduan ketika berolahraga bisa membuat seseorang cedera atau bahkan memperparah kondisi postur tubuh.
Baca Juga: Menurut Penelitian, Olahraga Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur
3. Tidak bertenaga saat olahraga
Semakin berumur, seseorang biasanya akan lebih lambat dalam melakukan aktivitas.
Soal kesigapan dan kecekatan seseorang bisa dilatih dengan berolahraga.
Cobalah lakukan lompatan eksplosif atau berlari cepat untuk membangun serat otot lebih baik.
Lakukanlah semua rutinitas olahraga dnegan bersemangat ya Sahabat NOVA.
Baca Juga: 9 Tanda Tubuh Membakar Lemak untuk Penurunan Berat Badan, Cek di Sini!
4. Hanya mengandalkan kardio
Kardio memang merupakan kebiasaan yang baik untuk melatih kekuatan, mengencangkan otot dan membantu membakar lemak.
Tapi kita juga butuh jenis olahraga lain yang berkaitan dengan kekuatan otot.
“Mempertahankan otot pada gilirannya akan membuat kita terlihat muda,” ujar ahli diet terdaftar Abbott Tiffany Dewitt.
Yuk Sahabat NOVA hindari 4 kesalahan beolahraga yang bisa sebabkan penuaan dini di atas.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)