“Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran,” menurut lembaga tersebut.
“Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan.”
4. Kurang olahraga
Setidaknya lakukan aktivitas fisik 30 menit selama lima hari dalam seminggu, tambah lembaga tersebut.
“Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan bisa mencegah diabetes tipe 2,” kata ahli endokrinologi Dr Deena Adimoolam, MD.
Baca Juga: Nikmati Manisnya Hidup Bebas Diabetes Mellitus dengan Minuman Herbal
5. Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok bisa mencegah diabetes.
“Rokok berkontribusi pada resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Cobalah untuk berhenti merokok,” papar NIDDK.
Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging, Coba 8 Buah ini