NOVA.id – Diabetes bisa dipengaruhi dengan berbagai faktor.
Faktor tersebut di antaranya genetik atau bawaan, gaya hidup yang tidak aktif, atau pola makan yang tidak sehat.
Terdapat tiga jenis diabetes yaitu diabetes tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional (terjadi pada wanita hamil).
Baca Juga: Ternyata Ini Anjuran Pola Makan untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Stabil Selama Puasa
Dari ketiganya, diabetes tipe 2 menjadi jenis diabetes yang sejatinya dapat dicegah.
“Jika kita mengenali salah satu gejala diabetes 2, carilah bantuan medis, karena megidentifikasi diabetes sejak dini adalah kunci untuk mencegah diabetes lebih buruk,” kata Dr Deena Adimoolam, ahli endokrinologi di Yale yang berfokus pada diabetes dan kesehatan metabolisme.
Meski begitu, ada lima jenis kebiasaan sehari-hari yang belum Sahabat NOVA ketahui bisa menyebabkan diabetes. Simak apa saja!
Baca Juga: Menu Buka Puasa Aman untuk Penderita Diabetes, Hindari Makanan Ini
1. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi menjadi faktor risiko diabetes. Menurut American Diabetes Association, dua dari tiga penderita diabetes mengalami tekanan darah tinggi.
“Ketika tekanan darah kita tinggi, jantung harus bekerja lebih keras dan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lainnya meningkat,” jelas keterangan American Diabetes Association.
2. Obesitas
Obesitas berperan besar dalam mengakibatkan diabetes, hal ini disampaikan langsung oleh National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK).
Baca Juga: Gula Ternyata Bukan Penyebab Utama Diabetes, Ini Penjelasannya
“Kita bisa mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan berat badan sekitar lima sampai 10 persen,” jelas NIDDK.
“Begitu kita menurunkan berat badan, jaga agar berat tidak kembali bertambah.”
3. Pola makan tidak sehat
NIDDK menjelaskan, mengurangi asupan kalori sangat baik dalam menurunkan serta menjaga berat badan.
Baca Juga: Berbuka dengan Minuman Manis Bisa Sebabkan 2 Dampak Buruk Ini
“Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran,” menurut lembaga tersebut.
“Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan.”
4. Kurang olahraga
Setidaknya lakukan aktivitas fisik 30 menit selama lima hari dalam seminggu, tambah lembaga tersebut.
“Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan bisa mencegah diabetes tipe 2,” kata ahli endokrinologi Dr Deena Adimoolam, MD.
Baca Juga: Nikmati Manisnya Hidup Bebas Diabetes Mellitus dengan Minuman Herbal
5. Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok bisa mencegah diabetes.
“Rokok berkontribusi pada resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Cobalah untuk berhenti merokok,” papar NIDDK.
Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging, Coba 8 Buah ini
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengingatkan kita untuk menghubungi dokter apabila memiliki gejala berikut:
- Kencing dalam jumlah banyak di malam hari
- Rasa dahaga yang berlebih
- Penurunan berat badan tanpa upaya
- Merasa sangat lapar
- Penglihatan kabur
- Tangan atau kaki mati rasa/kesemutan
- Sangat lelah
- Kulit kering
- Luka sulit sembuh
- Banyak infeksi pada tubuh
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)