NOVA.id - Memejamkan mata, duduk bersila, dan menangkupkan tangan. Ketiga hal tersebut merupakan stereotip meditasi yang paling kita kenal. Namun, tahukah kamu bahwa meditasi tidak hanya berarti demikian?
Ternyata, meditasi punya jenis yang beragam. Sebut saja meditasi mindfulness, meditasi visual, hingga meditasi movement.
Menariknya, terkadang keragaman jenis meditasi ini justru menyulitkan, apalagi untuk pemula meditasi. Jika kamu pemula, kamu mungkin akan bingung memilih jenis meditasi yang paling sesuai untukmu.
Baca Juga: Cara Investasi Kecil-kecilan, Bisa Dicoba Kedua Pilihan yang Rendah Risiko Ini
Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, tim konselor dari aplikasi meditasi online Riliv mengatakan bahwa kebingungan yang dialami pemula meditasi sangat wajar.
"Memang banyak pemula meditasi yang bingung memilih jenis meditasi yang paling cocok dengan mereka. Bukan masalah, itu wajar karena mereka nggak mau salah langkah."
Prita juga menyarankan pemula meditasi agar tidak terlalu pusing dalam memilih jenis meditasi. "Nggak ada jenis meditasi yang lebih baik dari yang lainnya. Kalau kamu suka suatu jenis meditasi dan ingin melakukannya secara berulang, itulah meditasi yang cocok untukmu. Pokoknya apapun meditasi yang kamu suka, yang penting dilakukan."
Penasaran ingin tahu mana jenis meditasi yang paling cocok untukmu? Apakah meditasi mindfulness, meditasi spiritual, atau meditasi movement? Yuk, cari tahu jawabannya di artikel berikut ini:
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Enak dari Salty Sam, Cocok Jadi Teman Weekend!
1. Meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran. Meditasi ini mengajarkan kamu untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan.
Saat melakukan meditasi mindfulness, kamu harus memusatkan perhatian pada keadaan di sekitarmu. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, sebab meditasi mindfulness punya banyak manfaat. Peneliti menunjukkan bahwa meditasi ini dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
Baca Juga: Cara Investasi Logam Mulia, Perhatikan 4 Tips Berikut Ini Dahulu