NOVA.id - Penyakit ginjal punya efek fatal jika tidak segera ditangani, misalnya gagal ginjal.
Sebelum terserang penyakit ginjal, ada baiknya mencegah dengan mengubah gaya hidup.
Berikut ini adalah beberapa cara jaga kesehatan ginjal yang mudah dilakukan:
Baca Juga: 2 Cara Menghilangkan Karang Gigi yang Menumpuk, Ibu Harus Tahu
1. Jangan berlebihan minum obat warung
Obat sakit kepala, demam, atau nyeri yang berisi ibuprofen dan naproxen bisa mengancam ginjal jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering.
Selain itu, mengonsumsi antobiotik terlalu sering juga dapat merusak ginjal.
Untuk itu, ada baiknya konsultasikan obat yang digunakan pada dokter.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Karang Gigi Ampuh Pakai Kulit Jeruk, Ibu Harus Tahu
2. Minum air cukup, tapi jangan berlebihan
Jika kita tidak cukup minum air, maka saringan kecil dalam ginjal bisa terhenti dan menyebabkan batu ginjal hingga infeksi.
Dalam keadaan normal, orang dewasa membutuhkan minum sekitar 2 liter sehari. Meski begitu, kebutuhan minum setiap orang berbeda bergantung pada banyak faktor.
Namun, minum berlebihan pun juga bisa merusak ginjal.
Baca Juga: Ternyata Sikat Gigi Tak Boleh Disimpan di Kamar Mandi, Ibu Harus Tahu!
3. Olahraga
Cukup lakukan olahraga ringan seperti berjalan, lari kecil, atau bersepeda untuk menjaga tubuh tetap aktif.
Memanfaatkan waktu luang untuk hobi beraktivitas di luar ruangan seperti berkebun juga bisa membantu ginjal tetap sehat.
Ada baiknya, olahraga atau hobi ini dilakukan secara teratur selama 30 hingga 60 menit sehari untuk memperoleh hasil maksimal.
Baca Juga: Ibu Harus Tahu 5 Rahasia Hotel Ini Agar Cucian Sprei Jadi Lembut
4. Makan makanan sehat
Makanan segar yang rendah sodium baik untuk ginjal.
Misalnya saja kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan masih banyak lagi.
Makanan tersebut bisa membantu kita mengontrol berat badan agar terhindar dari obesitas.
Baca Juga: Anak Perempuan Alami Menstruasi Cepat? Ibu Harus Tahu Cara Atasinya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)