“Jadi diet mediteranian ini mirip dengan gizi seimbang. Kalau gizi seimbang lengkap ada karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin. Sedangkan diet mediteranian itu berjenjang pola makannya,” ujarnya.
Jadi begini, pertama ada asupan yang paling banyak dikonsumsi untuk sehari-hari.
Mulai dari sayur, buah-buahan, dan karbohidrat sehat, kalau makan nasi puti diganti dengan nasi merah, rotinya roti gandum, pastanya pasta gandum, pakai minyak sehat, makan kacang-kacangan, biji-bijian, dan berbagai bumbu seperti jahe atau temulawak boleh dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga: Program Hamil Tak Harus Selalu dengan Program Bayi Tabung, Kok
Kedua, ada asupan yang dikonsumsinya dua kali dalam seminggu atau lebih sedikit dibandingkan asupan pertama.
Asupan yang termasuk dibagian ini adalah ikan, seafood, white meat seperti daging ayam atau bebek, telur, dan yoghurt.
Ketiga, makanan yang dikonsumsi paling sedikit atau satu kali seminggu, yakni makan yang manis-manis untuk mengindari resistensi insulin.
Baca Juga: Kesehatan Tabloid NOVA Minggu Ini: Setahun Menikah Belum Hamil, Tanda Kesuburan Kita Bermasalah?