NOVA.id - Nyeri punggung bisa dirasakan siapa saja.
Apalagi bagi mereka yang memiliki postur tubuh kurang baik atau pekerja yang mengangkat beban.
Nyeri punggung bisa jadi masalah serius yang mengganggu rutinitas jika tidak diatasi segera.
Nah, berikut cara menghilangkan nyeri punggung.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Karang Gigi dengan Minyak Zaitun, Cuma 15 Menit!
1. Tidur posisi baik
Saat nyeri punggung menyerang, tidur pun kadang juga jadi susah.
Oleh karena itu kita perlu mengetahui posisi tidur yang baik.
Caranya kita mesti meletakkan bantal di kedua lutut.
Tujuannya menjaga punggung dalam posisi netral dan mengurangi ketegangan punggung.
Jika butuh tidur terlentang, kita bisa menggeser bantal di bawah lutut.
Baca Juga: Wajib Tahu, Cara Menghilangkan Lalat di Rumah Pakai Bahan Alami
2. Memperbaiki postur
Postur tubuh yang buruk akan berpengaruh ke kondisi nyeri punggung.
Apalagi bagi yang duduk dalam waktu lama dan membungkuk.
Cegah nyeri punggung dengan duduk tegak bersandar ke kursi.
Letakkan bantal atau handuk di punggung.
Juga usahakan menjaga kaki agar menapak rata ke tanah.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Tahi Lalat Pakai Bahan Alami, Murah Banget!
3. Kompres es dan panas
Mengompres punggung yang sakit dan bengkak bisa mengurangi masalah ini.
Kompres selama 20 menit untuk mengurangi pembengkakakn.
Gunakan handuk atau kain untuk membungkus es.
Setelah beberapa hari, kita bisa coba kompres air panas.
Kompres panas bisa mengendurkan otot-otot dan meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Jangan Panik Dulu, Begini Cara Menghilangkan Nyeri Setelah Disuntik Vaksin
4. Obat pereda nyeri
Sahabat NOVA, kalau beberapa cara di atas sudah dicoba dan nyeri tak kunjung reda, mungkin saatnya kita minum obat.
Kita bisa berkonsultasi terlebih dulu ke dokter.
Pastikan kita mengkonsumsi obat sesuai anjuran dokter, ya.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)