NOVA.id - Saat ini, mungkin kita yang sedang merasa kesepian.
Ya, kita bisa merasa kesepian, meski sedang berada di tengah banyak orang.
Itu terjadi karena kesepian disebabkan oleh banyak hal, tidak semata-mata karena merasa sendiri saja. Sebenarnya apa sih itu kesepian?
Baca Juga: Sekarang Hidup Berkecukupan, Sheila Marcia Malah Merasa Kesepian
Mengutip dari Very Well Mind, kesepian merupakan suatu kondisi di mana seseorang merasa kosong, sendirian, dan tidak diinginkan.
Orang yang kesepian sering mendambakan kontak manusia, tetapi pikiran mereka membuatnya lebih sulit untuk menjalin hubungan dengan orang lain.
Para peneliti menyarankan bahwa kesepian dikaitkan dengan isolasi sosial, keterampilan sosial yang buruk, introversi, dan depresi.
Baca Juga: Merasa Kesepian di Tengah Keramaian? Ternyata Ini 5 Penyebabnya
Kesepian, menurut banyak ahli, tidak selalu berarti sendirian.
Misalnya, seorang mahasiswa baru mungkin merasa kesepian meskipun dikelilingi oleh teman sekamar dan teman sebaya lainnya.
Perbedaan Kesepian (Loneliness) dan Kesendirian (Solitude)
Sendirian tidak sama dengan kesepian.
Baca Juga: Konsultasi Psikologi: Saya Cantik, Pintar, tapi Lajang dan Kesepian
Faktanya, kesendirian memiliki sejumlah manfaat kesehatan mental yang penting, termasuk memungkinkan orang untuk lebih fokus dan bisa mengisi ulang energi.
Kesepian ditandai dengan perasaan terisolasi meskipun menginginkan koneksi sosial. Hal ini sering dianggap sebagai pemisahan yang tidak disengaja, penolakan, atau pengabaian oleh orang lain.
Sementara kesendirian itu bersifat sukarela.
Orang-orang yang menikmati menghabiskan waktu sendiri bisa tetap mempertahankan hubungan sosial yang positif yang dapat mereka kembalikan ketika mereka mendambakan koneksi.
Mereka masih menghabiskan waktu dengan orang lain, tetapi interaksi ini diimbangi dengan periode waktu sendirian.
Baca Juga: Kesepian Muncul Sebagai Tantangan Kesehatan, Siapa yang Rentan Terkena?
Penyebab Kesepian
Seseorang bisa merasa kesepian karena isolasi fisik, pindah ke lokasi baru, perceraian, atau kematian seseorang.
Selain itu, kesepian juga dapat dikaitkan dengan faktor internal seperti harga diri yang rendah.
Orang yang kurang percaya diri seringkali percaya bahwa mereka tidak layak untuk diperhatikan atau dihargai orang lain, yang dapat menyebabkan isolasi dan kesepian kronis.
Faktor kepribadian juga dapat berperan.
Introvert, misalnya, yang mungkin cenderung tidak mencari koneksi sosial, di mana hal itu bisa berkontribusi pada perasaan terisolasi dan kesepian.
Baca Juga: Ini Pesan Miley Cyrus untuk Kita yang Merasa Kesepian di Hari Natal
Bahaya Kesehatan Terkait dengan Kesepian
Kesepian memiliki berbagai efek negatif pada kesehatan fisik dan mental, di antaranya:
- Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan
- Fungsi otak yang berubah
- Perkembangan penyakit Alzheimer
- Perilaku antisosial
- Penyakit kardiovaskular dan stroke
- Daya ingat dan pembelajaran menurun
- Depresi dan bunuh diri
- Tingkat stres meningkat
- Pengambilan keputusan yang buruk
- Kesepian juga membuat orang mengalami penuaan dini
Baca Juga: Baru Bersahabat dengan Desta Beberapa Bulan, Vincent Rompies Akui Selama Ini Kesepian
Cara Mengatasi Kesepian
1. Pertimbangkan layanan masyarakat atau aktivitas lain yang kita sukai
Hal ini bisa menghadirkan peluang besar untuk bertemu orang-orang dan menumbuhkan persahabatan baru dan interaksi sosial.
2. Harapkan yang terbaik
Orang yang kesepian sering ditakutkan dengan penolakan.
Jadi alih-alih seperti itu, cobalah fokus pada pikiran dan sikap positif dalam hubungan sosial.
Baca Juga: Bukan Pertanda Kesepian, Makan Sendirian Bisa Bikin Bahagia, lo!
3. Fokus pada pengembangan hubungan yang berkualitas
Carilah orang-orang yang memiliki sikap, minat, dan nilai yang sama dengan Sahabat NOVA.
4. Sadarilah bahwa kesepian adalah tanda bahwa ada sesuatu yang perlu diubah
Jangan berharap segalanya berubah dalam semalam, tetapi kita dapat mulai mengambil langkah-langkah yang akan membantu menghilangkan perasaan kesepian itu.
Baca Juga: Kenapa Seseorang Tetap Merasa Kesepian Meski Sudah Punya Pasangan?
5. Pahami efek kesepian dalam hidup
Ada dampak fisik dan mental terhadap kesepian. Jika kita mengenali beberapa gejala ini yang memengaruhi perasaan kita, lakukan upaya untuk memeranginya.
6. Bergabunglah dengan komunitas
Misalnya, kita dapat mencoba membuat grup Meetup tempat orang-orang dari area Anda dengan minat yang sama dapat berkumpul.
Kita juga dapat mempertimbangkan untuk bergabung dengan klub buku, atau mengikuti kelas olahraga.
Baca Juga: Tak Bisa Sembarang Ngemil, Ini Dia Jenis Cemilan Sehat Sesuai Mood
7. Memperkuat hubungan saat ini
Membangun koneksi baru itu penting, tetapi meningkatkan hubungan yang sudah ada juga bisa menjadi cara yang bagus untuk memerangi kesepian.
8. Coba telepon teman atau anggota keluarga
Bicaralah dengan seseorang yang dapat kita percayai.
Menjangkau seseorang untuk membicarakan apa yang kita rasakan adalah penting.
Atau bisa juga mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter atau terapis.
Terapi online bisa menjadi pilihan yang bagus karena memungkinkan kita untuk menghubungi terapis kapan pun kita mau.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)