NOVA.id - Ukuran payudara yang ideal tak selalu harus besar. Meski begitu, sebagian perempuan tetap mengidamkan payudara dengan ukuran yang besar.
Sebenarnya, ada berbagai cara memperbesar payudara yang bisa kita lakukan, baik secara alami maupun medis.
Namun, cara memperbesar payudara secara alami seringkali dipilih karena dinilai lebih aman dan minim biaya.
Dikutip dari India.com, berikut ini 5 cara memperbesar payudara secara alami.
Baca Juga: Ibu Harus Tahu, Ini 5 Cara Menjaga Payudara agar Tetap Sehat dan Seksi
1. Olahraga
Salah satu cara terbaik untuk memperbesar ukuran payudara secara alami adalah dengan berolahraga.
Kita perlu menargetkan otot dada saat melakukan olahraga. Melatih otot-otot ini akan menghasilkan payudara yang kencang.
Lakukan olahraga seperti plank, push-up, wall press, atau chest press. Dan lakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Selain mencari tutorial di video Youtube, Sahabat NOVA juga bisa menyewa pelatih pribadi untuk mempelajari teknik yang tepat untuk melakukan olahraga tersebut.
Baca Juga: 3 Cara Mengencangkan Payudara Kendur yang Ampuh Banget, Cuma Modal Es Batu
2. Perhatikan asupan makanan
Cara memperbesar payudara berikutnya yaitu dengan memperhatikan asupan makanan.
Makan nutrisi tertentu akan menjaga kesehatan payudara secara keseluruhan.
Menurut penelitian, rendahnya tingkat hormon estrogen pada wanita dapat menyebabkan payudara lebih kecil.
Estrogen adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh selama masa pubertas untuk perkembangan sistem reproduksi wanita dan karakteristik seks sekunder seperti payudara.
Baca Juga: Bukan Cuma Kanker, Ini Penyebab Terjadinya Benjolan di Payudara
Kita bisa makan makanan yang kaya fitoestrogen atau estrogen yang dapat meningkatkan ukuran payudara.
Jambu mete, beras merah, biji wijen, wortel, plum, anggur putih, oat, mentimun, dan teh hijau adalah beberapa makanan yang kaya akan fitoestrogen.
Cara lain untuk membuat payudara terlihat lebih besar adalah dengan mengonsumsi vitamin C, yang akan membantu memulihkan kolagen.
Kolagen adalah protein yang memberi bentuk pada payudara dan menahannya. Jadi, dengan memperkuat kolagen, kita akan mendapatkan payudara yang lebih kencang.
Baca Juga: Bahaya Kanker dan Tumor Mengintai, Ini Cara Jaga Kesehatan Payudara
3. Pijat payudara
Cara memperbesar payudara lainnya adalah dengan memijat.
Memijat payudara akan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan payudara secara keseluruhan.
Ini tidak hanya akan membuat payudara lebih besar, tetapi juga baik untuk kulit.
Cara memijat payudara yang benar adalah dengan mengoleskan minyak atau krim payudara pada payudara dan gosok dengan gerakan memutar.
Tangan harus bergerak dari luar tubuh ke arah tengah. Pijat payudara setiap hari selama minimal 15 menit.
Baca Juga: Tak Selalu Cari yang Besar, Ini Bentuk dan Ukuran Payudara Ideal yang Disukai Laki-Laki
4. Kenakan bra yang tepat
Mengenakan bra yang tepat akan sangat membantu dalam membentuk payudara.
Jika kita tidak mengenakan ukuran yang benar, maka payudara akan melorot.
Sangat penting untuk memakai bra dengan ukuran yang benar selama masa pubertas untuk mendorong pertumbuhan payudara yang tepat. Ukuran bra yang tepat akan memberikan dukungan dan kenyamanan yang tepat pada payudara.
Jadi, berinvestasilah untuk membeli beberapa bra yang bagus.
Baca Juga: Valerie Thomas Tak Suka Pakai Bra, Ini Manfaat No Bra untuk Kesehatan
5. Postur yang baik
Cara memperbesar payudara berikutnya yaitu dengan mempertahankan postur tubuh yang baik.
Postur tubuh yang benar akan membuat penampilan kita lebih baik.
Cobalah untuk mempertahankan postur yang baik, seperti tidak membungkuk. Ini akan membantu kita membuat payudara terlihat lebih besar.
Baca Juga: Mitos Penyebab Payudara Kendur yang Masih Dipercaya, Dari Ukuran Hingga Soal Menyusui
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)