NOVA.id - Penyakit darah rendah bisa mengganggu kehidupan kita sehari-hari.
Masalah ini terjadi ketika tekanan darah di bawah dari angka 120/80 mmHg (atau kurang dari 140/90 mmHg).
Nah jika Sahabat NOVA mengalami masalah tersebut, ada beberapa cara mengatasi darah rendah:
Baca Juga: Ingat, Inilah 4 Cara Menghilangkan Bau Bangkai Tikus di Rumah
1. Konsumsi makanan sehat
Ada beberapa buah dan sayuran yang bisa mengatasi darah rendah:
- Semangka
Kandungan air dalam satu buah semangka bisa mencapai 92 persen.
Kandungan air yang banyak ini dapat membantu tubuh dalam meningkatkan tekanan darah.
- Buah bit
Buah ini dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah.
Setiap 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg.
- Bayam
Sayur ini mengandung natrium sebesar 4 mg dalam porsi 100 gram. Jumlah yang kecil memang, tapi bayam mengandung cukup banyak air, yaitu sebesar 92 persen.
Maka itu, bayam bisa menjadi makanan untuk tekanan darah rendah.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Tremor di Tangan, Cuma Minum Teh Bisa Sembuh!
2. Hati-hati saat ganti posisi
Cara mengatasi darah rendah berikutnya adalah dengan berhati-hati saat akan bergerak.
Jika tidak dilakukan secara perlahan, kita bisa merasa pusing.
Misalnya, sebelum bangun tidur di pagi hari, tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Perlahan-lahan duduk, kira-kira selama satu menit, sebelum bangkit berdiri.
Tidur dengan bantal dobel atau bantal tinggi juga dapat membantu melawan efek gravitasi yang bisa bikin pusing.
Jika kita mulai merasakan pusing atau kliyengan saat bangkit berdiri, regangkan otot-otot kaki seolah mau menendang ke depan.
Gerakan ini bisa membantu melancarkan peredaran darah sekaligus mencegah darah tiba-tiba menggenang di kaki ketika bangkit berdiri.
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Susu Beruang, Pasti Ampuh
3. Rutin berolahraga
Cobalah untuk rutin berolahraga, setidaknya sebanyak 30-60 menit dalam sehari.
Sahabat NOVA bisa melakukannya sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.
Namun sebaiknya hindari berolahraga di tempat yang terlalu panas atau terlalu lembap.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Cacar Air dengan Bahan Rumahan, Jangan Asal!
4. Minum air yang banyak
Cara mengatasi darah rendah yang terakhir adalah dengan banyak minum air putih.
Air putih bisa mengurangi dehidrasi dan meningkatkan volume darah.
Minum air putih setidaknya delapan gelas sehari.
Kebiasaan ini bisa menjadi cara yang sehat untuk menaikkan tekanan darah agar tidak terlalu rendah.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung, Kulit Dijamin Mulus Lagi!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)