NOVA.id - Seseorang bisa mengalami sesak napas secara tiba-tiba karena beberapa penyebab.
Penyebab sesak napas atau dispnea yang paling mungkin adalah keadaan penyakit yang melibatkan sistem jantung atau paru seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik, gagal jantung, pneumonia, dan penyakit arteri koroner.
Berikut ini adalah cara meredakan sesak napas sebagai pertolongan pertama:
Baca Juga: Cara Mengatasi Pusing Berkunang-kunang saat Bangun Tidur, Konsumsi Ini
1. Bernapas dalam-dalam
Coba lakukan beberapa hal ini:
- Berbaring dan letakkan tangan di perut.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.
- Tahan napas selama beberapa detik.
- Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.
Baca Juga: Cara Mengatasi Flek Hitam di Wajah Pakai Bawang Merah dan Cuka
2. Pernapasan bibir
Cara meredakan sesak napas ini terjadi karena pernapasan bibir membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang.
Cukup lakukan hal berikut ini:
- Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.
- Tekan kedua bibir bersama-sama, jaga jarak kecil di antara keduanya.
- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.
- Buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.
- Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali.
Baca Juga: Cara Menghatasi Kebotakan Dini dengan Masker Ini, Mudah Banget
3. Minum kopi hitam
Minum kopi hitam dapat membantu meredakan sesak napas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi ketegangan pada otot-otot di jalan napas seseorang.
Sebuah tinjauan dari tahun 2010 melaporkan bahwa efek kafein sedikit meningkatkan cara fungsi saluran napas pada penderita asma.
Ini cukup untuk memudahkan mereka menghirup udara.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Kering dengan Bahan Alami, Bisa Pakai Telur dan Madu!
4. Menemukan posisi yang nyaman dan didukung
Cara mengatasi sesak napas ini dapat mengurangi tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernapasannya:
- Duduk ke depan di kursi, sebaiknya menggunakan meja untuk menopang kepala.
- Bersandar ke dinding agar punggung ditopang.
- Berdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk mengurangi beban dari kaki.
- Berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal.
Baca Juga: Tanpa Keramas, Ini 5 Cara Mengatasi Rambut Lepek dengan Cepat
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)