NOVA.id - Cara menurunkan tekanan darah tinggi ternyata tidak selalu membutuhkan obat lo, Sahabat NOVA.
Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan mudah.
Namun sebelum itu, ketahui dulu penyebab tekanan darah tinggi dan bahaya tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Tenggorokan, Coba Pakai Madu dan Garam
- Rasa kesepian bisa berujung stres dan tekanan darah jadi naik
- Gangguan tidur apnea yang menurunkan kadar oksigen saat istitahat
- Menahan kencing atau buang air kecil
- Dehidrasi atau kekurangan cairan
Jika dibiarkan, tekanan darah tinggi bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh kita.
Tak jarang, banyak ditemui kasus kematian karena pembuluh darah di otak pecah.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Flek Hitam dengan Bawang Merah dan Cuka Apel, Wajah Pasti Makin Glowing!
Nah cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat adalah sebagai berikut:
1. Mengurangi konsumsi garam
Banyak penelitian telah menghubungkan asupan garam yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, termasuk stroke.
Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi asupan mengandung natrium untuk melihat apakah ada bedanya.
Membatasi natrium hingga 1.500 mg sehari akan menurunkan tekanan darah sebesar 5 atau 6 mmHg.
Dianjurkan mengganti makanan olahan dengan yang segar dan coba bumbui dengan bumbu dan rempah-rempah dari pada garam.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah, Pakai Serum Pasti Glowing
2. Berhenti merokok
Setelah selesai menghisap setiap batang rokok akan meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit.
Berhenti merokok membantu tekanan darah kembali normal.
Selain itu, bahan kimia dalam tembakau juga diketahui merusak pembuluh darah.
Baca Juga: Mau Tahu Cara Menghilangkan Bekas Jerawat yang Ampuh? Pakai Bawang Merah Saja
3. Mengurangi kafein
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mmHg pada orang yang jarang mengkonsumsinya.
Namun orang yang minum kopi secara teratur, mungkin mengalami sedikit atau tidak ada efek pada tekanan darah mereka.
Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah, tes tensi dalam waktu 30 menit setelah minum minuman berkafein.
Baca Juga: Tanpa Skincare, Ini Cara Menghilangkan Bruntusan di Dahi, Kulit Pasti Glowing!
4. Menjaga berat badan dan lingkar pinggang
Secara umum tekanan darah tinggi dapat menurunkan sekitar 1 mmHg dengan berat badan turun 2,2 pon (1kg).
Selain menurunkan berat badan, biasanya juga harus memperhatikan lingkar pinggang.
Membawa terlalu banyak beban di pinggang dapat menempatkan seseorang pada risiko tekanan darah tinggi yang lebih besar.
Secara umum:
- Pria berisiko alami tekanan darah tinggi, jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 102 cm.
- Perempuan berisiko alami tekanan darah tinggi, jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 89 cm.
Baca Juga: 4 Cara Menghilangkan Pahit Bunga Pepaya, Bisa Pakai Tanah Liat
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)