2. Meditasi atau tarik napas dalam-dalam
Cara mengatasi mual tanpa obat ini dilakukan dengan teknik relaksasi yang mungkin sangat bermanfaat untuk mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.
Tarik nafas dalam-dalam adalah bagian dari teknik meditasi.
Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, dan keluarkan perlahan.
Ulangi beberapa kali sampai mual mereda.
Baca Juga: Agar Sistem Pencernaan Lebih Sehat, Lakukan 4 Cara Detoks Ini
3. Tetap terhidrasi
Jika kita tidak bisa makan atau minum karena mual, dehidrasi dapat terjadi.
Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak dapat memperburuk rasa mual karena perut terasa tidak nyaman.
Saat merasa mual, minumlah cairan sepanjang hari.
Jika air putih biasa membuat perut kurang nyaman, cobalah minum teh tanpa kafein atau air dengan irisan buah segar.
Baca Juga: Tidak Perlu Obat, Ini Cara Alami untuk Atasi Morning Sickness
4. Duduk dan hindari menekut perut
Cara mengatasi mual ini bisa dilakukan dengan menghindari tiduran setelah makan.
Cairan lambung bisa naik dan meningkatkan perasaan mual dan ketidaknyamanan secara keseluruhan, terutama jika Sahabat NOVA mempunyai refluks asam lambung (GERD).
Menekuk perut juga dapat memperburuk rasa mual karena area tersebut menekan dan membuat Anda kurang nyaman secara umum.
Saat mual, cobalah untuk duduk atau berbaring dengan tubuh bagian atas ditinggikan dan bergerak sesedikit mungkin.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)