Semakin banyak alkohol yang kita minum, maka semakin besar risiko kita terkena kanker payudara.
Berdasarkan penelitian tentang efek alkohol pada risiko kanker payudara, kita disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu gelas alkohol sehari.
Pasalnya, jumlah kecil alkohol pun bisa meningkatkan risiko.
2. Pertahankan berat badan yang sehat
Jika berat badan kita sehat, berusahalah untuk mempertahankannya.
Namun, jika kita perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada dokter tentang strategi sehat untuk mewujudkannya.
Kurangi jumlah kalori yang kita makan setiap hari dan perlahan-lahan tingkatkan aktivitas olahraga.
Baca Juga: Tips Merawat Payudara dengan Bahan Alami, Dijamin Pasti Kencang!
3. Aktif secara fisik
Aktif secara fisik juga bisa menjadi cara mencegah payudara karena dapat membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.
Kebanyakan orang dewasa yang sehat harus melakukan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat setiap minggu.
Selain itu, tambahkan pula latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.