NOVA.id - Kesehatan mental (mental health) menjadi topik penting yang dibicarakan di sosial media beberapa tahun belakangan.
Tak hanya orang dewasa, remaja dan anak-anak pun rentan mengalami gangguan kesehatan mental.
Sayangnya, stigma mengenai gangguan kesehatan mental masih menghambat banyak orang untuk mendapat pertolongan.
Ini bisa berakibat serius bahkan hilangnya nyawa penderita gangguan kesehatan tersebut.
Untuk mencegah masalah ini, banyak orang menggaungkan konsep self love sebagai salah satu cara Pintar Atur Emosi.
Menurut psikolog klinis Inez Kristanti, self love sebenarnya konsep yang cukup sederhana.
"Self love itu ketika kita merasa bahwa kita layak untuk dicintai, diprioritaskan. Sederhana tapi sulit dilakukan sehari-hari," ujarnya di acara BincangShopee 2.2 COD Sale yang bertajuk “Self Love: Awali dari Diri Sendiri”, Rabu (26/01).
Inez juga menekankan pentingnya melihat self-love sebagai sebuah perjalanan, bukan tujuan.
"Kita sebaiknya melihat self-love sebagai sebuah perjalanan, bukan tujuan. Karena sepanjang perjalanan hidup, kita mungkin akan mempelajari cara-cara baru untuk menerima hal-hal dalam diri kita yang tidak bisa kita ubah, sambil terus berkembang menjadi pribadi yang lebih baik," sambungnya.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Jika Orang Tua Bertengkar di Depan Anak, Ibu Harus Tahu
Dalam kesempatan tersebut, psikolog Inez Kristanti membagikan tips sebagai cara meningkatkan self love:
1. Mendengarkan dan menanggapi kebutuhan diri sendiri
Cara untuk menerapkan self love berbeda untuk semua orang, oleh karena itu hal utama yang perlu dilakukan saat mulai membangun rasa cinta terhadap diri sendiri adalah dengan mencoba untuk mendengarkan dan menanggapi kebutuhan diri.
Sahabat NOVA bisa mulai dari mengidentifikasi kelebihan dan kekurangan, mimpi dan harapan, kegiatan favorit, dan yang paling penting apa yang membuat kita merasa senang.
Tujuannya adalah untuk menentukan hal apa saja yang bisa kita lakukan untuk memberikan apresiasi kepada diri sendiri, yang merupakan bentuk dari self love.
2. Berani berkata “tidak” untuk hal-hal yang tidak bisa disanggupi
Setiap orang punya hak untuk berkata “tidak”, baik kepada diri sendiri ataupun orang di sekitarnya. Sayangnya, kita sering merasa kesulitan untuk berkata “tidak” karena enggan menyakiti hati orang lain.
Namun perlu diingat bahwa kita juga memiliki batas, tanggung jawab, dan kepentingan yang perlu dituntaskan.
Jadi, jangan lagi takut untuk menolak permintaan dari seseorang dan belajar lah bersikap tegas demi kebaikan diri sendiri. Bantulah orang lain saat merasa mampu, baik itu berupa jasa maupun finansial.
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Bagi Tubuh, Bakar Kalori hingga Redakan Stress
3. Siapkan waktu me time, tidak harus banyak, yang penting berkualitas
Ditengah kesibukan sehari-hari, kita seringkali merasa lelah dengan berbagai tekanan ataupun rutinitas yang berulang. Jika terus dibiarkan, hal ini bisa mengakibatkan stres dan burnout. Maka itu, kita perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri, atau yang sering disebut dengan me-time.
Kabar baik untuk yang super sibuk, me-time tidak harus mengambil waktu banyak, lo.
Dengan meluangkan sedikit waktu "turn-off" untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, kita bisa melepas penat dan mengembalikan mood sehingga bisa lebih semangat dalam menjalani hari.
4. Menerima hal-hal yang tidak bisa kita ubah, tetapi juga berani mengambil langkah untuk hal-hal yang masih bisa kita usahakan
Walaupun sudah berusaha semaksimal mungkin, terkadang kita masih sering dikecewakan oleh realita, dan berakhir menyalahkan hingga membenci diri sendiri.
Saat hal tidak berjalan sesuai dengan rencana, sebaiknya kita berusaha untuk berlapang dada dan mengubah mindset dengan menerima bahwa memang ada beberapa hal yang ada di luar kendali dan tidak bisa diubah.
Bukan berarti kita menjadi cepat menyerah, ya! Kita harus tetap optimis dan percaya bahwa akan ada hal baik lainnya yang bisa diusahakan untuk menjadi kenyataan.
Baca Juga: Hindari Stres, Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Mental
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)