Adapun rekomendasi harian gula untuk tubuh kita hanya satu hingga dua sendok teh.
Hal ini disebabkan karena gula darah kita bersirkulasi pada satu waktu dan apa pun yang lebih dari itu dapat berpotensi diubah menjadi lemak tubuh yang memengaruhi perut kita.
4. Berjalan kaki
"Jalan kaki pendek dan cepat setiap hari dapat membantu mendorong kadar kortisol yang lebih rendah," kata Ruth.
Sebuah studi juga menunjukkan, jalan cepat dapat membantu mengatur kadar insulin lebih efektif yang menyebabkan lebih sedikit penyimpanan lemak di perut kita.
Baca Juga: Begini Cara Diet Air Putih yang Bisa Pangkas Berat Badan Hingga 30 Kg Selama 1 Bulan!
5. Membatasi karbohidrat
Kurangi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi, kue kering, permen, dan keripik, maka gantilah dengan karbohidrat kaya nutrisi dan serat seperti sayuran dan buah-buahan rendah glikemik.
"Dari situ mulailah untuk menghilangkan lemak perut karena tubuh akan membakar lemak untuk menjadi bahan bakar," kata Heimowitz.
6. Melacak apa yang kita makan
"Mengurangi lemak perut tidak harus berlebihan, tetapi dibutuhkan konsistensi terutama dalam hal pilihan makanan," terang Palinski-Wade.
Menurut dia, banyak orang makan tanpa menyadari apa yang sebenarnya telah dimakan atau berapa banyak kalorinya.
"Ketika kita melacak makanan, kita dapat melihat apa dan bagaimana makan itu memengaruhi segala sesuatunya mulai dari energi, suasana hati, tingkat stres, bahkan kualitas tidur kita," imbuhnya.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Cara Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Perlu Usaha Keras