NOVA.id - Diet air putih kerap dianggap sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet air putih membuat kita membatasi konsumsi semua makanan dan minuman, kecuali air putih.
Pada umumnya, diet ini dijalankan selama 24-72 jam.
Puasa tidak boleh dilakukan lebih dari periode waktu tersebut, tanpa pengawasan medis.
Ada manfaat dan risiko diet air putih yang perlu kita ketahui.
Manfaatnya adalah bisa membantu enurunkan tekanan darah, memperbaiki sensitivitas insulin, hingga mencegah risiko penyakit kronis.
Namun, ada juga risiko dan bahaya diet air putih.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini bahaya diet air putih.
1. Menghilangkan berat badan yang salah
Baca Juga: Begini Cara Diet Air Putih yang Bisa Pangkas Berat Badan Hingga 30 Kg Selama 1 Bulan!
Diet air putih memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat karena membatasi asupan kalori.
Bahkan, berat badan bisa turun 0,9 kilogram per hari, selama periodepuasa 24-72 jam.
Namun, berat badan yang hilang ini kebanyakan datang dari air, karbohidrat, dan massa otot.
2. Menyebabkan dehidrasi
Faktanya, diet air putih ternyata bisa membuat kita dehidrasi, lo.
Ya, dehidrasi bisa terjadi, meskipun kita mengonsumsi air putih dalam diet ini.
Penyebabnya adalah hilangnya 20-30 persen asupan cairan harian yang berasal dari makanan yang kita makan.
Sehingga, kita tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.
Beberapa gejala dehidrasi seperti pusing, mual, sakit kepala, sembelit, tekanan darah rendah, hingga produktivitas rendah.
Baca Juga: Catat! Takaran Air Putih yang Harus Diminum Jika Ingin Berat Badan Turun 4,3 Kg dalam 1 Hari Saja
3. Mengalami hipotensi ortostatik
Ini adalah kondisi penurunan tekanan darah yang terjadi saat kita tiba-tiba berdiri dan dapat menyebabkan pusing hingga berisiko pingsan.
Apabila Sahabat NOVA mengalami hal ini saat diet air putih, hindarilah aktivitas yang membahayakan, seperti mengemudi atau menjalankan alat berat.
Pasalnya, pusing dan risiko pingsan itu bisa berujung pada kecelakaan.
Selain itu, jika kita mengalami gejala ini, berarti diet air putih tidak cocok buat kita.
4. Memperparah kondisi kesehatan
Diet air putih memang dijalankan dalam periode waktu yang relatif singkat.
Meski begitu, diet ini tetap; bisa memperburuk kondisi kesehatan berikut ini.
- Asam urat: diet air putih bisa meningkatkan produksi asam urat
- Diabetes: diet ini bisa meningkatkan risiko efek samping yang merugikan bagi penderita diabetes tipe 1 dan 2
- Gangguan makan: diet air putih bisa memicu gangguan makan seperti bulimia, terutama pada remaja
Baca Juga: Diet Air Putih Bisa Pangkas Berat Badan Hingga 30 Kg! Begini Caranya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)