Alkohol merupakan obat penenang yang dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat.Hal tersebut lantas dapat mengganggu siklus tidur kita, yang menyebabkan ketidakseimbangan dan penurunan kualitas tidur secara keseluruhan.
Akibatnya, kalian dapat mengalami lebih banyak gangguan tidur.
3. Kurangi Makan atau Ngemil di Malam Hari
Satu kebiasaan tidur yang acap kali membuat berat badan mudah naik adalah makan di malam hari.
Maka dari itu, usahakan untuk mengurangi makan atau ngemil sebelum tidur.
Sebab, makan malam dapat mengganggu tidur dan kemungkinan besar menghambat pelepasan alami melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.
Baca Juga: Ingin Buat Suasana Kamar Tidur Layaknya Kamar Hotel Bintang 5? Begini Tipsnya!
4. Jauhi Gadget
Satu kebiasaan tidur yang sangat susah dihindari adalah bermain gadget.
Perlu diketahui, radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya berbahaya bagi kesehatan.
Sinar radiasi tersebut memiliki dampak negatif bagi siklus tidur kita, lo.