NOVA.id - Menurunkan berat badan jadi resolusi banyak orang setiap tahunnya.
Namun karena berbagai faktor, hal ini sulit terwujud dan resolusi tersebut mundur lagi.
Padahal, menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet yang sulit lo, Sahabat NOVA.
Cara ini bisa dilakukan jika kita memiliki kebiasaan tidur yang baik.
Tidur bisa menurunkan berat badan apabila dilakukan dengan tepat.
1. Kurangi Konsumsi Kafein Sebelum Tidur
Kafein merupakan stimulan alami yang biasa ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat.
Perlu diketahui, kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6-9 jam setelah dikonsumsi.
Hal ini lantas dapat membuat seseorang sulit tidur bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Tanpa Bantal untuk Kecantikan Wajah yang Jarang Diketahui Perempuan
Meski hal itu mampu membuat seseorang terjaga dari tidurnya, namun memiliki sisa-sisa stimulan dalam sistem tubuh dapat mengurangi jumlah tidur.
2. Kurangi Minum Alkohol di Malam Hari
Alkohol merupakan obat penenang yang dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat.Hal tersebut lantas dapat mengganggu siklus tidur kita, yang menyebabkan ketidakseimbangan dan penurunan kualitas tidur secara keseluruhan.
Akibatnya, kalian dapat mengalami lebih banyak gangguan tidur.
3. Kurangi Makan atau Ngemil di Malam Hari
Satu kebiasaan tidur yang acap kali membuat berat badan mudah naik adalah makan di malam hari.
Maka dari itu, usahakan untuk mengurangi makan atau ngemil sebelum tidur.
Sebab, makan malam dapat mengganggu tidur dan kemungkinan besar menghambat pelepasan alami melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.
Baca Juga: Ingin Buat Suasana Kamar Tidur Layaknya Kamar Hotel Bintang 5? Begini Tipsnya!
4. Jauhi Gadget
Satu kebiasaan tidur yang sangat susah dihindari adalah bermain gadget.
Perlu diketahui, radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya berbahaya bagi kesehatan.
Sinar radiasi tersebut memiliki dampak negatif bagi siklus tidur kita, lo.
Hal ini karena membuat kalian tetap terjaga di malam hari.
Oleh karena itu, coba jauhkan atau matikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya setiap sebelum tidur.
Hal ini juga mengurangi risiko gangguan kesehatan mata.
Pasalnya, mata akan jadi mudah lelah jika terlalu lama menatap gadget.
Yuk perbaiki kebiasaan tidur!
Baca Juga: Ternyata Melatih Anak untuk Tidur Sendiri Sangat Penting, Ini Alasannya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)