NOVA.id - Hidung tersumbat memang menyebalkan dan sangat mengganggu.
Oleh sebab itu, banyak orang yang mencari tahu cara mengatasi hidung tersumbat.
Dan sekarang ini kita juga perlu waspada karena hidung tersumbat merupakan salah satu gejala terinfeksi covid-19 varian Omicron.
Ketua Pokja Infeksi Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) Erlina Burhan mengatakan gejala Omicron mirip dengan flu biasa, seperti pilek, atau hidung tersumbat.
Kemudian gejala juga disertai batuk dan badan lemas.
"Tapi ada juga tambahannya nyeri kepala dan badannya lemas, ini mirip banget dengan flu," jelasnya dikutip dari Kompas.com.
Banyak orang yang mengira hidung tersumbat disebabkan oleh banyaknya lendir di saluran hidung.
Namun, biasanya hidung tersumbat merupakan hasil dari peradangan pembuluh darah di sinus.
Dilansir dari Healthline, berikut ini 5 cara mengatasi hidung tersumbat secara alami.
Baca Juga: Kasus Omicron Semakin Tinggi dan Cepat Menyebar, Atasi Penularannya dengan Hal Ini
1. Gunakan pelembap udara
Humidifier atau pelembap udara bisa menjadi cara cepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan membantu meredakan hidung tersumbat.
Mesin ini mengubah air menjadi uap air yang perlahan mengisi udara dan meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.
Menghirup udara lembap dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus.
Beberapa orang mengklaim bahwa udara yang dipanaskan dan dilembapkan juga dapat membantu lendir yang tersumbat mengalir lebih baik.
2. Mandi
Hidung tersumbat bisa diatasi jika kita mandi air panas.
Ini bisa terjadi karena uap dari air panas dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.
Mandi air panas dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.
Baca Juga: Cara Meredakan Sakit Tenggorokan Akibat Varian Omicron, Ini Kata Ahli
Selain mandi, kita bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari air panas di wastafel. Begini caranya:
- Nyalakan air panas di wastafel kamar mandi.
- Setelah suhunya tepat, letakkan handuk di atas kepal dan letakkan kepala di atas wastafel.
- Biarkan uapnya menumpuk, dan tarik napas dalam-dalam.
3. Tetap terhidrasi
Penting untuk minum banyak cairan jika mengalami gejala flu.
Mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung dan mendorong cairan itu keluar dari hidung.
Lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.
Jika kita juga mengalami sakit tenggorokan, cairan hangatseperti teh juga dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
4. Gunakan semprotan garam
Ambil hidrasi satu langkah lebih jauh dengan saline, larutan air asin.
Baca Juga: Puncak Kasus Omicron Diprediksi Awal Bulan Maret, Ini Anjuran Kemenkes
Menggunakan semprotan garam hidung dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung kita.
Beberapa semprotan garam juga termasuk obat dekongestan. Bicarakan dengan dokter sebelum memulai menggunakan semprotan garam dengan dekongestan.
5. Kompres hangat
Kompres hangat dapat membantu meringankan beberapa gejala hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar.
Untuk membuat kompres hangat, pertama-tama, rendam handuk dalam air hangat.
Selanjutnya, peras air dari handuk, lalu lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi.
Kehangatan dapat memberikan kenyamanan dari segala rasa sakit dan membantu meredakan peradangan di lubang hidung.
Ulangi ini sesering yang diperlukan.
Baca Juga: Kontak Erat dengan Pasien Covid-19 Omicron, Segera Lakukan Ini