1. Hal pertama saat rasa cemas muncul, lakukan relaksasi pernapasan. Caranya, tarik napas panjang, lalu embuskan perlahan melalui mulut.
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Ketika si Kecil Suka Memainkan Alat Kelamin?
2. Komunikasikan apa yang sedang dirasakan dengan pasangan atau orang terdekat, sehingga Anda tidak merasa sendiri.
3. Alihkan pikiran cemas dengan aktivitas fisik, Anda dapat melakukan kegiatan yang disukai, misalnya berkebun, memasak, dan hal lainnya.
Selain melakukan kegiatan yang disukai, rutin berolahraga akan sangat membatu untuk mengatasi kecemasan yang Anda rasakan.
Kata Ihsana, “Dengan berolahraga, kadar hormon yang membuat bahagia akan meningkat, jadi kalau yang cemas kemudian hanya diam di rumah akan semakin terus cemas. Tetapi kalau coba dialihkan kepada kegiatan fisik, motorik produktif, akan membantu untuk menurunkan cemasnya.”
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)