NOVA.id - Istri presenter Raffi Ahmad, Nagita Slavina kini menjadi perbincangan.
Ini terjadi karena Nagita Slavina memiliki stok ASI yang melimpah.
Bahkan, jika diliat di cuplikan video di media sosial, Nagita Slavina ketahuan menyimpan hingga ratusan kantong stok ASI.
Lantas, sebenarnya bagaimana sih cara meningkatkan produksi ASI supaya bisa punya stok yang banyak seperti Nagita?
Dilansir dari Parents, berikut ini 6 cara memperbanyak ASI.
1. Konsumsi makanan sehat
Cara pertama yang bisa dilakukan yaitu mengonsumsi makanan sehat yang menadung anti-inflamasi.
Kandungan anti-inflamasi bisa ditemukan di buah-buahan dan sayuran, biji-bijian seperti beras merah, makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan biji rami, dan protein nabati.
Targetkan sekitar 2.500 kalori per hari.
Baca Juga: Rafathar Sering Bandingkan Diri Dengan Rayyanza, Nagita Slavina: Minta Dibotolin ASI
2. Perbanyak minum air putih
Tubuh tidak dapat membuat susu jika kita mengalami dehidrasi.
Dan kita membutuhkan lebih banyak air daripada yang mungkin kita pikirkan.
Selain delapan gelas yang direkomendasikan dokter per hari, kita harus menambahkan empat gelas lagi.
3. Banyak tidur
Dapatkan tidur malam yang baik sesering mungkin dan tidur di siang hari ketika bayi sedang tidur.
4. Kurangi stres
Kita harus mengetahui cara yang bisa mengurangi stres.
Berlatihlah secara teratur teknik pengurangan stres yang sehat, seperti latihan pernapasan.
Baca Juga: Ibu Harus Tahu, 5 Manfaat Menyusui Sambil Tiduran yang Ternyata Aman
5. Minta bantuan
Mintalah bantuan keluarga dan teman-teman untuk mengerjakan tugas-tugas rumah tangga.
Sehingga, kita dapat fokus memberi makan bayi dan beristirahat.
6. Sering menyusui
Semakin sering dan semakin lama bayi menyusu, semakin banyak ASI yang akan kita hasilkan.
Seorang konsultan laktasi dapat mengajari teknik dan posisi terbaik untuk membantu kita mendapatkan hasil maksimal dari menyusui.
Baca Juga: Cara Mudah Meningkatkan Kualitas ASI bagi Busui, Ibu Harus Tahu
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)