NOVA.id - Kita harus menahan rasa lapar dan haus saat puasa.
Sebenarnya, ada beberapa cara agar kita bisa menahan rasa lapar dan haus tersebut.
Salah satu caranya yaitu dengan memperhatikan asupan makanan saat sahur.
Ya, jenis makanan atau minuman yang kita konsumsi bisa mempengaruhi kekuatan kita menjalani puasa.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini ada 4 rekomendasi minuman yang tidak bikin cepat haus saat puasa.
1. Susu
Susu mengandung banyak protein dan nutrisi yang bisa membantu kita merasa tetap kenyang sepanjang hari.
Selain itu, susu juga kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar dalam waktu lama.
Bukan hanya itu, kandungan susu juga bisa menjaga kelembaban tubuh.
Baca Juga: Tips Anti Haus saat Berpuasa Walaupun Banyak Aktivitas di Siang Hari, Ini Kuncinya!
2. Smoothies kurma dan almond
Kita juga disarankan mengonsumsi smoothies kurma dan almond saat sahur.
Kurma dan almond merupakan sumber nutrisi instan yang bisa bertahan lama di dalam tubuh.
Sehingga, kita tidak cepat merasa lemas saat menjalani puasa.
Selain itu, kurma mengandung banyak zat besi dan gula alami yang akan memberi energi bagi tubuh.
3. Smoothies pisang dan oatmeal
Pisang mengandung antioksidan dan serat yang ideal untuk pencernaan kita.
Sehingga, kita pun bisa merasa kenyang lebih lama.
Coba tambahkan oatmeal yang bisa membuat sajian ini lebih lengkap sehingga kita dapat beraktivitas penuh selama puasa tanpa merasa lapar.
Baca Juga: Kenyang Lebih Lama, Coba Konsumsi Makanan Ini Saat Buka Puasa dan Sahur
4. Air mineral
Apapun makanan atau minumannya, kita wajib mengonsumsi air putih.
Sahabat NOVA harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup saat menjalani puasa agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)