NOVA.id - Ramadan selalu menjadi momen spesial bagi umat Muslim di Indonesia.
Saat menjalankan ibadah puasa, kita umumnya lebih fokus beribadah dan menghabiskan waktu bersama dengan orang-orang terkasih.
Meski penerapan pembatasan terkait pandemi sudah melunak, menjaga untuk tetap sehat dan aman selama bulan puasa tetap menjadi tantangan bagi sebagian orang.
Menerapkan kebiasaan makan dan tidur yang sehat selama Ramadan adalah hal yang penting.
Makanan saat sahur harus lengkap dan bergizi, yang praktis dan mudah disiapkan, daripada memanaskan makanan atau memesan makanan siap santap.
Prinsip yang sama berlaku untuk makanan berbuka, ketika orang cenderung mengonsumsi makanan ringan dan minuman yang mengandung banyak gula.
Berikut empat cara agar tetap sehat saat berpuasa (dirangkum dari berbagai sumber):
1. Tetap terhidrasi
Kita disarankan untuk minum 8-10 gelas air dan batasi asupan kafein (kopi, teh, soda).
Baca Juga: 5 Cara agar Kulit Tetap Glowing Selama Puasa, Bye-Bye Kusam!
2. Makan secukupnya
Pastikan kita makan makanan lengkap dan seimbang untuk sahur, buka puasa, dan makan malam: