"Sebaiknya kita menerapkan pola makan yang sehat dan juga seimbang, jadi ditakar jangan berlebihan," saran Elsye.
2. Tetap hidup aktif
Walaupun sedang berpuasa, usahakan tubuh tetap aktif, jangan malas bergerak alias mager.
Misalnya, kita bisa melakukan minimal 10 ribu langkah setiap hari.
Selain itu, kita juga bisa melakukan aktivitas fisik yang ringan, yang penting kita harus bergerak 10 menit setiap satu jam.
"Jalan di tempat pun boleh, peregangan ringan di samping meja juga boleh, yang penting hidup aktif," sambungnya.
3. Olahraga teratur
Baca Juga: 3 Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa, Yuk Coba Ikuti!
Di bulan puasa ini, kita juga perlu rutin melakukan olahraga.
Elsye mengatakan, olahraga sebaiknya dilakukan minimal 30 menit setiap sesi dan dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu.
Bisa juga ditingkatkan hingga 5 kali dalam seminggu dengan intensitas ringan sampai sedang.
Elsye menjelaskan, kita bisa mengetahui tinggi rendahnya intensitas olahraga dengan melakukan talk test.