Menurut Dokter, Ini 3 Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa

By Presi, Jumat, 8 April 2022 | 22:00 WIB
6 Jenis olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan lengan. Salah satunya push-up. (iStockphoto)

2. 1 jam sebelum buka puasa

Kalau dirasa masih punya energi, Sahabat NOVA juga boleh berolahraga sebelum buka puasa.

Namun, pastikan Sahabat NOVA melakukan olahraga 30 menit atau 1 jam sebelum buka puasa, ya.

"Lakukan olahraga intensitas ringan supaya setelah selesai olahraga, kita bisa memberikan asupan energi ke dalam tubuh kita," tutur Elsye.

3. 1 jam setelah sahur

Terakhir, kita bisa melakukan olahraga 1 jam setelah sahur.

"Setelah sahur, kita sudah makan. Boleh dikasih jeda 1 jam," ucap Elsye.

Baca Juga: Salah Waktu Olahraga Saat Puasa Bisa Bahaya, Ketahui 3 Waktu Terbaik Ini

 

Namun, pastikan kita melakukan olahraga intensitas ringan, ya. Pasalnya, kita masih membutuhkan energi untuk beraktivitas seharian hingga waktu berbuka tiba.

Elsye menjelaskan, kita bisa mengetahui tinggi rendahnya intensitas olahraga dengan melakukan talk test.

"Kalau (setelah olahraga) kita masih bisa ngobrol dan bernyanyi itu masih masuk intensitas ringan. Kalau kita sudah sulit untuk bernyanyi tapi masih bisa ngobrol nyaman, itu intensitas sedang," jelas Elsye.