4. Popcorn
Popcorn dapat menyebabkan kembung karena volumenya.
Satu porsi popcorn bisa setara dengan tiga hingga empat cangkir. Porsi besar hanya berisi jumlah karbohidrat yang sama dengan satu iris roti.
Meski begitu, ini justru akan mengambil banyak ruang di perut.
5. Salad
Salad ternyata memiliki efek dua kali lipat dibanding makanan lain. Salad yang dimaksud di sini apabila ukurannya besar dan banyak.
Karena sama seperti popcorn, volume dari salad akan mengambil ruang pada perut kita.
Di satu sisi, malah bisa lebih memperluasnya dibandingkan dengan makanan padat.
Untuk itulah makanan serupa yang mengandung FODMAPs seperti kubis dan jamur pada salad harus dihindari.
Baca Juga: Resep Salad Ayam Makaroni, Menu Diet yang Mengenyangkan! Ini Resepnya