Sebab, minum air berlebih bisa menyebabkan perut kembung dan sering buang air.
Untuk mengetahui kecukupan cairan dalam tubuh, kita bisa memperhatikan warna urine.
Jika urin berwarna bening, maka cairan dalam tubuh telah tercukupi dengan baik.
Namun, jika urin berwarna kuning pekat, artinya kita harus menambahkan porsi air.
4. Konsumsi buah dan sayur
Baca Juga: Cara Menghilangkan Pusing karena Dehidrasi, Lakukan Hal Ini!
Saat makan buah dan sayur, pilihlah yang mengandung banyak air.
Untuk buah, kita bisa mengonsumsi semangka, belimbing, jeruk, blewah, dan stroberi.
Sedangkan untuk sayur, kita bisa makan timun, selada, seledri, tomat, paprika, dan kembang kol.
5. Perlengkapkan
Selain dari dalam, kita juga perlu mencegah dehidrasi dari luar.
Salah satu yang bisa kita lakukan adalah menggunakan sunscreen agar kulit terlindung dari kekeringan.
Selain itu, kita juga dapat memilih pakaian yang tak menyerap panas dan berbahan enak agar tidak menambah produksi keringat pada tubuh.
Baca Juga: Malas Merawat Bibir Pecah-Pecah? Awas, Bahaya Dehidrasi dan Malnutrisi
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)