NOVA.id - Terdapat banyak manfaat yang bisa dirasakan jika kita konsisten menjalani diet. Selain bisa menurunkan berat badan, diet juga dapat menyehatkan tubuh kita.
Namun, menerapkan cara agar bisa konsisten diet adalah hal yang tak mudah.
Ada saja halangan yang menyebabkan kita menyerah atau berhenti diet di tengah jalan.
Dokter Spesialis Gizi Halodoc, dr. Shiela Stefani M.Gizi, Sp.GK, AIFO-K, FINEM mengatakan, seminggu pertama diet adalah hal yang paling sulit dilakukan.
Meski begitu, bisa konsisten diet bukanlah hal yang mustahil kok!
Menurut Shiela, agar kita bisa konsisten diet, yang penting kita punya motivasi dan dilakukan secara bertahap.
1. Motivasinya harus jelas
Terdapat banyak alasan mengapa seseorang ingin menjalani diet.
Menurut dr Shiela, biasanya orang muda memutuskan diet demi estetika, seperti ingin terlihat lebih cantik, kurus, untuk berfoto, demi pernikahan, dan sebagainya.
Baca Juga: Cara Diet Sehat dan Aman Menurut Dokter Gizi, Pakai Rumus 3J
Namun seiring berjalannya usia, orang-orang melakukan diet agar bisa menjalani hidup yang lebih sehat.
Apapun itu, selagi kita punya motivasi, diet akan terus terlaksana.
2. Bertahap
Shiela menyadari bahwa mengubah pola hidup menjadi lebih sehat itu tidak mudah.
Sehingga, kita perlu melakukannya secara bertahap.
"Berubahnya jang 180 derajat langsung dari yang sangat tidak sehat langsung dalam satu hari hudupnya jadi super sehat," ucap Shiela dalam acara HaloTalks bersama HaloDiet, secara virtual yang diadakan Halodoc, Selasa (14/06).
Tak masalah perlahan. Menurut Shiela, yang penting ada perubahan.
"Bertahap. Yang penting ada perubahan," ungkapnya.
Shiela juga menyarankan agar diet atau pola makan sehat bisa dilakukan seumur hidup.
Baca Juga: Begini Pentingnya Diet Sehat dan Seimbang Menurut Ahli Gizi Bersertifikasi
Sehingga, ini memang perlu dilakukan pelan-pelan agar tubuh terbiasa.
"Karena diet itu sebisa mungkin dilakukan seumur hidup. Jadi kalau perubahannya perlahan, itu nggak akan kerasa. Yang penting sudah ada perubahan," jelasnya.
Misalnya, kita terbiasa makan goreng tiap hari. Maka, bisa dikurangi jadi tiga kali sehari. Kemudian, minggu depan dikurangi jadi sekali seminggu dan seterusnya.
"Intinya konsisten itu adalah ke diri sendiri. Kita konsisten untuk tidak setiap hari mengonsumsi makanan yang tidak sehat sehingga kesehatan kita akan terganggu."
"Jadi konsistensi itu berubah secara perlahan bukan langsung," pungkasnya.
Baca Juga: Cara Diet Mudah dan Aman Hanya Modal Aplikasi di HP, Ini Fitur Unggulannya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)