Penting bagi setiap orang untuk mencoba tidur tujuh hingga delapan jam berturut-turut per malam.
Kebiasaan baik ini memberi waktu pada otak untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan ingatan secara efektif.
3. Makan makanan Mediterania
Contoh diet yang bermanfaat untuk otak adalah diet Mediterania, yang menekankan makanan nabati, biji-bijian, ikan dan lemak sehat, seperti minyak zaitun.
Studi menunjukkan orang yang mengikuti diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki penyakit Alzheimer daripada orang yang tidak mengikuti diet.
4. Tetap aktif secara mental
Otak manusia mirip dengan otot yang harus terus dilatih.
Baca Juga: Belajar Lebih Mudah, Bantu Anak Pahami Matematika lewat Pembelajaran Seperti Ini
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga otak tetap bugar, seperti mengerjakan teka-teki silang atau Sudoku, membaca, bermain kartu atau menyusun teka-teki jigsaw.
Jadi, gabungkan berbagai aktivitas untuk meningkatkan efektivitas.
Selain itu, kesehatan otak juga bisa dilatih dengan membaca.