NOVA.id - Ruben Onsu mengabarkan bahwa sang istri, Sarwendah, didiagnosa menderita penyakit yang langka di batang otak.
Sarwendah kini tengah menjalani pengobatan untuk masalah kesehatannya tersebut.
Padahal belum lama ini, mantan anggota Cherrybelle tersebut juga menjalani operasi pengangkatan kista.
Selain itu, kondisi Ruben sendiri juga belum sepenuhnya pulih setelah dirawat di ICU selama 3 hari.
Seperti diketahui otak merupakan organ paling vital untuk menunjang kehidupan kita.
Oleh sebab itu, kita wajib menjaga kesehatan otak dengan beberapa cara berikut ini:
1. Olahraga secara teratur
Olahraga secara rutin selama 20-30 menit memiliki banyak manfaat bagi otak.
Berbagai penelitian menunjukkan, orang yang aktif secara fisik cenderung tidak mengalami penurunan fungsi mental dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit alzheimer dan pikun.
Baca Juga: Sarwendah Idap Penyakit Langka di Batang Otak, Ruben Onsu: Kami Orang yang Dipilih Tuhan
2. Tidur yang cukup
Ada beberapa teori tidur membantu membersihkan protein abnormal di otak dan mengkonsolidasikan ingatan, yang meningkatkan memori dan kesehatan otak secara keseluruhan.
Penting bagi setiap orang untuk mencoba tidur tujuh hingga delapan jam berturut-turut per malam.
Kebiasaan baik ini memberi waktu pada otak untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan ingatan secara efektif.
3. Makan makanan Mediterania
Contoh diet yang bermanfaat untuk otak adalah diet Mediterania, yang menekankan makanan nabati, biji-bijian, ikan dan lemak sehat, seperti minyak zaitun.
Studi menunjukkan orang yang mengikuti diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki penyakit Alzheimer daripada orang yang tidak mengikuti diet.
4. Tetap aktif secara mental
Otak manusia mirip dengan otot yang harus terus dilatih.
Baca Juga: Belajar Lebih Mudah, Bantu Anak Pahami Matematika lewat Pembelajaran Seperti Ini
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga otak tetap bugar, seperti mengerjakan teka-teki silang atau Sudoku, membaca, bermain kartu atau menyusun teka-teki jigsaw.
Jadi, gabungkan berbagai aktivitas untuk meningkatkan efektivitas.
Selain itu, kesehatan otak juga bisa dilatih dengan membaca.
5. Tetap terlibat secara sosial
Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat berkontribusi pada hilangnya ingatan.
Cari peluang untuk terhubung dengan orang yang dicintai, teman, dan orang lain, terutama untuk orang yang tinggal sendirian.
Ada penelitian yang menghubungkan kurungan isolasi dengan atrofi otak, jadi tetap aktif secara sosial mungkin memiliki efek sebaliknya dan memperkuat kesehatan otak.
Jadi jangan biarkan otak tidak dilatih ya, Sahabat NOVA.
Yuk ikuti cara menjaga kesehatan otak ini mulai sekarang.
Baca Juga: Selain Ganggu Kehidupan Sehari-hari, Depresi Juga Bisa Sebabkan Masalah Otak
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)